デトックス日常編4 | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんばんは、PUAPUAの Haramiです( ^ω^ ) 今日は雨だったこともあり、体感的に涼しい日でしたね♪ 久しぶりに寝苦しい夜から解放された気がしました。 湿度は体に負担がすごくかかります。湿度が高いと、体から出る汗が蒸発しにくくなり、そうすると、その後の新しい汗もかきにくくなるわけです。ということは、血流が悪くなリます。その状態が続くと、体温調節ができなくなったり、だるさや頭痛、疲れが体に出てきます。エアコンやサーキュレーターなどをうまく使って湿度調整してくださいね( ´ ▽ ` )私も本日サーキュレーターをゲットしました⭐︎

さて、本日の本題に入ります。 今日は日常でできるデトックス4「運動」です！ 「運動」と聞くと、どんなことを想像するでしょうか。 ランニング、筋トレ、ストレッチ、ウォーキングなど色々思い浮かぶと思いますが、私のおすすめは「ウォーキング」と「ストレッチ」です。特に、デトックスとか痩せたい人におすすめです。 ウォーキングだと、週2回以上30分程度がおすすめです。血流が良くなって足のむくみが軽減されます。足首周りまで浮腫む方はやってみてください(^｡^)ちなみに、メンタルに効くのはランニングなので気分の浮き沈みがあると感じている方はランニングをおすすめします。気持ちがスッキリして安定しやすくなりますよ♪筋トレもランニングと同じような効果があります。 とはいえ、時間がない方もいらっしゃると思います。そんな方は隙間時間のストレッチをおすすめします。 ストレッチも、行う時間で効果が少し変わってきます。朝だと一日の活動代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなります。夜だと副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。オフィスにいる時などの隙間時間でしかストレッチをする時間が得られないという方は、自分のおこなうストレッチがどの部位に効くものなのか認識した上で、1回1回を丁寧に行なってください。筋トレと同じで、どこに効いているのか認識してない状態で行なうと効果が半減します。逆に、どこに効いているか頭の中でわかった状態で行うと効果が2倍にも3倍になりますよ(^｡^) 人間の脳って騙されやすいんで、その特性をうまく使わないと損です。 ちなみに、よくお客さんに「どのくらいの時間をかけてやったら良いの？」と聞かれるのですが、ウォーキングなら前述通り、ストレッチはゆっくり深呼吸しながら15分程度。隙間時間に行う場合は丁寧に。筋トレは強度によりますが、家での自重トレであればだいたい30分が目安です（終わった後のストレッチが大事） めちゃくちゃ時間ない人は、水飲んでこまめに動くところからスタートしてください^ ^ 少しでも動くことで、メンタルが安定したり、新しいアイディアが思い浮かんだりと、内面にも良い影響がありますよ♪

さて、日常的にできるデトックス方法を4つお話ししましたが、いよいよ明日は最後の一つです。ここまで毎日読んでくださって本当に感謝です( ^ω^ ) ここまでの内容で取り入れられるものがあれば、是非やってみてください♪ それではまた明日！ 1週間お仕事お疲れ様でした。 良い3連休をお過ごしください^ ^ひま潰し程度の感覚でこのブログを読みに来てくれると嬉しいです( ´ ▽ ` )

また、三連休はまだ予約に空きがございますので、雨でどこも行きたい気分になれないけど、少しスッキリしたいという気持ちをお持ちの方など来ていただけると嬉しいです^ ^横浜、表参道、他都内でお待ちしております。 おやすみなさい♪