腸のデトックス2 | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

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本日は栄養士の方と「砂糖」の依存性について話をする機会がありました。よく見る、人工甘味料の話です。糖質オフも流行っている今の世の中ではありますが、実際あんまり意味ないというのは、おそらくお分かりの方がほとんどかと思います。意味ないどころか、人工甘味料や0calの甘味料って、摂取しても血糖値が上がらないので、逆に体に負担がかかったりするんです。血糖値の乱高下が起きやすくなって気分の浮き沈みが激しくなったり、より甘いものを求めてしまう傾向になるので、甘いものを食べるなら、「良いものをご褒美として」食べるのが良いですね。普段精製された白い砂糖を使用している人は黒糖やきび糖、てんさい糖などに代えてみるのもおすすめです。和食って意外と砂糖沢山使うので、普段惣菜などを買うことが多い人はどんな砂糖が使われているかなど、気にしてみてください^ ^

ちなみに、みんなの敵の「砂糖」ではありますが、黒い砂糖やはちみつ、アガペシロップなどにはミネラル等も含まれているので、プラスの面にもぜひ着目して、ご自身の使用している砂糖を見直してみると良いと思います^ ^ちなみに、砂糖を使用しない料理は「フランス料理」です（デザートには使用してます）

ということで、砂糖一つでもまだまだ話し足りないのですが、毎回前置き長くない？というツッコミも入りそうな気がしているので、本題に入ります( ^ω^ )

昨日は腸のデトックスの話をしていたと思います。

まずは、腸管の詰まりを取り除くことが必要ですって話ですね。そして、その解決策の一つとして「食事中は食べることに集中する」「食間は5時間以上空ける」「腹7分目を目安に食べる」ってことを提案しました。（全然1つじゃなかった笑）

では、本日は「食べ合わせ」についてです。

実は、食べ物ってそれぞれ消化されるまでの時間が違います。

例えば、果物は口に入れてから消化されるまで1時間半かかるとか、米は8時間かかるとか・・・。そして、この消化時間が異なる食品を混ぜて食べると消化がめーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーっちゃ遅くなるんです。長くて18時間くらい。

そりゃ腸管詰まりますわ( ；∀；)うんちを出したくても出ませんよね。

これを踏まえて考えると、消化の早いものは早いものと、消化の遅いものは遅いものと食べる、そうすることによって腸管の流れが良くなるという事です。

実はこれ、「アダムスキー式腸活法」という考え方なんです。

でも、ほんとなの？と疑う人もいると思ったので、実は実践してみました。

1．1週間、悪い食べ物で体を満たして「むくみ」「便秘」の体を作りました。毎日菓子パンとかアイスとかも食べまくったら、体まじで重くなった（真似したらダメですよ）( ^ω^ )

2．その体の状態から実験スタート

実際に行った食事内容

朝ご飯の前　5：00：「フルーツ」（たまにギリシャヨーグルトとはちみつ15gをプラス）（これは消化の早い食べ物）

1時間半〜2時間経過

朝ご飯　7：00：ご飯、納豆、味噌汁、焼き魚や刺身、（肉のおかずの日もあり）、ナッツ散らしたサラダ（ボウルにいっぱい）（これは消化の遅い食べ物）※写真は朝ごはんの一例

5時間経過

昼ご飯　12:00：ご飯、味噌汁、おかず（肉か魚）、ひじきやわかめ、きのこを使ったおかず、ナッツを散らしたサラダ（葉物野菜と冷やしたさつまいもをボウルにいっぱい）

5時間〜6時間経過

夜ご飯　18:00頃：ご飯、味噌汁、おかず（魚か肉）、ひじきやわかめ、きのこ、根菜を使ったおかず、揚げ物も食べていた

という感じの内容。（朝ごはん前のフルーツ以外は全て消化の遅い食べ物で統一）

間食したくなったらハイカカオのチョコ食べてました（ただ、1食あたりの量が多かったので、間食したい気持ちにならない笑）

ハイカカオのチョコレートは消化の早い食べ物、消化の遅い食べ物と混ざると消化を促進してくれると言われております。（中庸）

3．結果

3日ほど上記のような食生活を送ったところで、便通がめちゃ良くなりました。（便秘改善）

1週間で同じ時間に排便あり、間食をしようと思う気持ちが皆無になる。体の軽さを実感

半月で、周りから、痩せたね、とか肌綺麗になったとか言われることが増えました。

この間にも外食の日などはあったのですが、消化の早い遅い食品が頭の中に入っていたので、選んで食べていました。

で、これ続きがありまして。

やっぱり消化の早さ関係なく食べたい日ってあると思うんですよ。好きなもの食べて生きたいじゃん。

ってことで、1ヶ月徹底的にその食生活をした後、外食する時の制限を解放しました。「欲解放」( ^ω^ )

マルゲリータピザにカレーライス、唐揚げにレモン、カプレーゼなどなど。

4．最終結果

普段の食事で調整できていれば、欲を解放しても腸は整う

という事で。ダイエットと一緒ですよね？食べすぎてもその後調整すれば体は元に戻る( ^ω^ )

そして、こんだけ食べていたにも関わらず、体重は3キロ勝手に減ってました（どんだけ溜め込んでたんよ笑）

興味がある人は「アダムスキー式腸活法」で検索してみてください♪

私が行った方法は少しアレンジを加えておりますので、そちらを知りたい方は聞きにきてください(^ ^)

消化の遅い食品、早い食品、毎日の食生活のアレンジの仕方などもアドバイスさせていただきます♪

また、合わせて施術を受けていただくと、体が矯正され巡りが改善されます。すると、勝手にするする痩せたり、ご自身の体に本当に必要なものもわかるようになると思います。体の疲労感なども取れますので、ご興味がある方は一度お越しください^ ^冒頭のURLからもご予約可能です。

横浜、表参道、他都内でもお待ちしております^ ^