美容のために食べるべきもの① | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんにちは、PUA PUAのHaramiです^_^

本日も暑いですね！ニュースでは昨日よりも暑いそうです( ；∀；)

日焼け止め塗っていても焼けそう。。。

というわけで、本日は外からではなく、中から日焼け止めの効果を発揮してくれる飲み物と食べ物を少しご紹介します♪

ちなみに、私の肌は白いです。（周りの人みんなに言われるので、断言しておきます）

突然の私事ですが、先日中東の国「カタール」へ遊びに行っていました。中々馴染みのない国かと思うのですが、2010年にワールドカップが行われた場所です。

で、カタールは毎日42度だったんですよ。

もちろん日差しも強くてギラギラしてました。

周囲を歩く人々もほぼ真っ黒（イスラム教徒の方々は布を纏っておりました）

そんな中日焼け止めは塗っていたものの、毎日タンクトップや長袖だけどメッシュ、みたいな、日差しを避けたいんだか避けたくないんだかわからない服で5日間外に出て遊び倒しました。（暑いんだもの）

砂漠ドライブも行って、ラクダにも乗って、ビーチに足突っ込んで、甘いものやら乳製品やらをここぞとばかりに食べまくって(ﾟωﾟ)←

昨日の日焼け止めの話をした人の言葉ではないですが、朝日焼け止め塗って、ホテルの部屋にそれを放置して（つまり忘れて）出かけていました。

そんな感じで夢のような時間を過ごし、帰国した時には1ヶ月くらい日本を離れてたんじゃないか？という錯覚まで起こしていました。

ここまで読んで、旅自慢ですか？って思った方申し訳ありません。

そうじゃないです笑

何が言いたいかっていうと、学生時代や海外から帰ってきた友人を思い浮かべてみてください。大体の人って、そんだけ暑い国で遊び倒してたら、いかにも「バカンスしてきました」的な雰囲気を出して新学期学校に来たりするじゃないですか。ハワイとかグアムとか、当然暑い国に行ったら真っ黒になって。

でも、帰っても全く変わらなかった自分

「本当に行ってきたんですか？」と疑われました笑

そうなんです。もうお分かりかと思います。「また焼けちゃったー、シミになっちゃう、たるんじゃう」って思ってリカバリしようと肌に色々塗ったりビタミン系のサプリ摂ったりする人が多いと思うのですが、それは対処法的なやり方であってあまり効果がありません。

つまり、普段から予防をしておくと、多少焼けていたとしてもすぐにリカバリできるということです。

となると、一番効果的な方法は、やはり「食事」です。

ちなみに、もともと白い私に何言われても、、、という人がいるといけないので、先に言っておきます。

私は学生時代外で遊ぶの大好き体育会系だったので、年柄年中日焼けしていました。

今は、外で遊びまわっても家に引きこもっているように見えるくらいずっと白いです笑

しかも、日傘嫌い（どっかに置き忘れて帰ってくるから）

そして、こういう食事って前から続けなきゃ意味ないでしょ？と

思われる方もいらっしゃると思います。

が、必ず改善します。

確かに、今までの食生活が不摂生続きなら時間はかかります。

早い人であれば3週間〜1ヶ月あれば白くなるばかりではなく、肌が滑らかになったり、ニキビがなくなったり、乾燥肌が改善されたりんどのメリットが多くあります。

まぁ、こんな話をすると多分、「デトックス」してからの方が良いんでしょ？と思われそうなんですが。

もちろんそれは言わずもがな、ってことで笑

それを含めて、デトックスもできちゃう食材をいくつかご紹介します( ^ω^ )

①ブロッコリー

最近よく聞く「スルフォラファン」が、抗酸化力が高いと言われている。

生で食べる。細かく刻んで2〜30分置いておくとスルフォラファンの量が増加します。

めんどくさかったら、「ブロッコリースプラウト」がおすすめ。私は面倒臭がりなので、スーパーで買いだめして一日1パック食べます。

ブロッコリーは光老化やフリーロジカルによる肌の劣化を遅らせます。

また、ビタミンA、C、Eも含まれるので、シワやたるみにも効果的ですよ^_^

②オリーブオイル

サラダにかけて食べると、サラダのビタミンなどの栄養吸収率を上げる（生で食べる時はエキストラバージンを使います）

1日8.4g摂取すると肌の老化が減少すると言われている。

トマトジュースと合わせるのもおすすめ。（これ、トマトジュースを温めてオリーブオイルをかけて飲むとめちゃ美味しくてハマった。ただし、トマトジュースは無添加、無塩のもの）

また、体の老廃物を油の作用で流してくれるので、デトックス効果もある。

油は良いイメージを持っている人がまだまだ少ないのですが、オリーブオイルは一価不飽和脂肪酸が75%を占めているのですが、それが肌に効くとされています。

サラダにはノンオイルのドレッシングを使う方も多いと思いますが、ビタミンの吸収効率を考えてオリーブオイルと塩、オリーブオイルと醤油で食べることをおすすめします。

あと10個くらいあるのですが、また長くなってきたので続きはまた明日以降(^｡^)

流れの良い体を作った方がデトックスも栄養の吸収効率も良くなり、姿勢改善やスタイルアップなども早いと思いますので、ぜひサロンの方にもお越しいただければ幸いです^ ^

あ、本日の写真はカタールの写真です。本当に行ったか疑われないように笑

ラクダの写真はサロンで言っていただければお見せします（需要なさそう笑）

来週は23日、24日15時〜18時までの間（銀座）、25日の昼、27日、28日の14時以降であればまだ空きがございますので、お問い合わせくださいませ^_^

24日は銀座、4枚目の写真の日程は横浜におります(^｡^)ノ

それではまた明日⭐︎