美容のために食べるべきもの② | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんばんは、PUAPUAのHaramiです^ ^

もう7月も後半に突入しましたね。学生さんは夏休みに入ったのでしょうか。近所に住んでいる子供たちが楽しそうに外で遊んでいるのを見て、夏を感じました♪

とはいえ、毎日暑すぎてしんどいー、という人もいらっしゃると思います。そんな時こそ野菜やお刺身などから生の酵素を摂って活力を養いましょう٩( ᐛ )و

そんな私の食前の前菜（サラダ）は毎食写真のような感じです笑

これを食べた後に普通の食事をします。ってことで

本日はこの後にまだ予定があるため、前置きはこのあたりで終わり、本編に突入していきたいと思います。

「美容のために食べるべきもの②」というテーマで、昨日はブロッコリーとオリーブオイルを挙げました。

本日も2つ挙げていきますね！

③はトマトです

トマトはかなり優秀な食材でして

トマトに含まれる「リコピン」が美白に良いというのはおそらく一般的。そして、トマトには皮膚のコラーゲン分解を止める作用があると言われています。なので、しわが薄くなる可能性があります。

そして、「リコピン」は熱に強く、油に溶けやすいという性質があるため、「加熱調理」がおすすめです。昨日「オリーブオイル」のことを書いた時にさりげなく書いたのですが、「トマトジュース」を温めて、オリーブオイルを垂らして飲むとめっちゃ美味しい！！！

これ、教員の時にどハマりして、どんなに遅く帰ってきて疲れていてもこれだけは絶対飲んでいました。

疲れすぎて、飲む前にトマトジュースのペットボトルを抱き抱えて寝ていた時もありましたが（どんな状況）

ということで、トマト買うのがめんどくさいよ〜、って人はトマトジュースお勧めです。

ちなみにトマトジュースが苦手な人もいると思います。そんな人でも飲みやすいものがあるので、気になる人は聞いてください♪

④ダークチョコレート、カカオ

実は、チョコレートに含まれる「フラボノイド」はかなり優秀で、紫外線や炎症のダメージに効く、と言われています。

また、肌の血行が良くなる、肌の水分量が上がる、肌の抗酸化力が上がるとも言われております。

最近流行って？、ますよね。ハイカカオチョコレート^ ^

知ってました？チョコレートって実は「発酵食品」でもあるんですよ♪なので、「腸活」している人にもお勧めです。

特に、85%以上のものだと肌をキレイにする、脳機能を向上させるなど嬉しい効果がありますので、食べてみてください。脳機能を向上させたい、仕事の効率を上げたいという場合は、仕事の15分ほど前に食べると良いです。

ちなみに毎日食べてもOKです。ただ、摂りすぎも良くはないので、1日25gまで、っていうのは意識してくださいね(^｡^)

どうでしょうか。まさか4つめにチョコが出て来るとは思わなかったですよね^ ^おそらくハイカカオチョコは苦手な方も多いと思いますが、ミルクチョコには精製糖が入っておりますので、いつもより量を減らして、その分ハイカカオチョコを食べるようにすると良いかもしれません。1日25gまでっていうのは、糖質量が増える分脂質が増えるので、その辺りを考慮した分量です( ^ω^ )

では、明日はまた2つご紹介します♪

どれも家にあったり、スーパーで買えるものですので、買い物に行く時の参考にしてみてください^ ^

それでは、本日は久々に食べた豚しゃぶくらいあっさり終わりたいと思います（どんな例え）笑

今週は24日は銀座14時、16時。25日横浜13時、15時。27日横浜11時から。28日横浜14時から。がご案内可能ですので、気になった方はお問い合わせくださいませ^ ^

お会いできるのを楽しみにしております^ ♪ではまた明日⭐︎