美容のために食べるべきもの③ | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんにちはPUA PUAのHaramiです^ ^

皆さんは、寝る時エアコンの温度は何度にしていますか？

実は人間の睡眠の質って寒い方が良くなるようです（まぁ、暑ければ寝れないからね）

海外の研究データ上では、最適な温度は20°で布団をかぶって寝ること。

いうわけでやってみたんですよ。

まず、エアコンで20度って超寒いですね笑　

北海道民なんで20度くらい、って鷹を括っていたのですが、自然の涼しさとエアコンの涼しさの違いやばい（語彙力）

脚冷えて背中ゾワッゾワ。でも、これなら寝るとき布団被ったら確かに快適かも？と思って寝室に行ったんですよ。

私の家はロフトがあり、そのロフトを寝室に使っているんですね。ロフトにはエアコンがないので、下の部屋のエアコンをつけっぱなしにして寝ているのですが。ここで盲点。

いや、エアコンの風全くロフトに来ないよね笑

ということで、実験は失敗に終わりました。誰か試してみてください笑

さて、全く脈絡もない話から始まりましたが、本日は「美容のために食べるべきもの③」でしたね。ここまでブログを読んでいない方は前のブログを参照してほしいのですが、昨日までのものをざっとご紹介すると、①ブロッコリー②オリーブオイル③トマト④ダークチョコレート、カカオ、でした⭐︎

今日も2つ紹介します♪ちなみにあと6つくらいあるので、明日4つご紹介した、最後にしようかなと思います。

ではでは

⑤アボカド

アボカドが入っているものって全部オシャレに見えるのは私だけでしょうか？笑

そんなオシャレな果物は、別名「森のバター」とも言われるくらい脂質が高い果物。でも、その脂質の多くは不飽和脂肪酸なので、悪玉コレステロールを減らしてくれる働きがあります。

また、毎日1個食べると腸内細菌の組成が変わるとも言われています。他にも、グルタチオン、オレイン酸、ビタミンEが含まれ、紫外線や炎症のダメージを抑えます^ ^

むくみ解消効果のカリウムも豊富。しかも、ごぼうと同じ量くらいの食物繊維量も入ってます。

もう、アボカド食べてれば良くない？(ﾟωﾟ)←

ただし、なんでも食べ過ぎはよろしくないので、推奨量は1日半個です⭐︎

⑥きのこ

皆さん、きのこ毎日食べますか？

実は、きのこはシミやくすみに効果を発揮します。また、肌の質感をなめらかにすると言われています。

きのこに含まれる「ポリサッカロイド」が、体内の炎症を抑えてくれてたい組織の成長をサポートしてくれるんですね。

ちなみに、この「ポリサッカロイド」は土の中などに存在するので、野菜や穀物、海藻類などにも含まれています。明日ご紹介する野菜にも入ってます^ ^

ちなみに、きのこの中でも「しろきくらげ」がヒアルロン酸産生を助けてくれる働きが強いので、どのきのこ食べよう？ってなった時は白きくらげのスープなんかがお勧めです。きのこは食物繊維が多いとか、栄養素が多いとか食べる目的によって種類も変わってくるとは思うのですが、食物繊維量が多いのは「きくらげ」で、栄養素が多いのは「しめじ」でー、とか、いちいち考えるの面倒くさいので、いろんなキノコを買ってきてミックスして冷凍庫に入れておけば良いと思います(ﾟωﾟ)←

冷凍すると栄養価もUPして一石二鳥ですね(^_−)−☆

というわけで、今回も「美容のために食べるべきもの」ご紹介しました。特に「日焼け」「紫外線」「しみ」「くすみ」「肌荒れ」が気になる方は参考にしてみてください^ ^

肌は食生活変えると面白いくらい変わるので、楽しいですよ٩( ᐛ )و（実験）

施術にもご興味ある方はぜひ一度体験にきてみてください♪

初回はカウンセリング込み¥16,500（2時間）で承っております。

土日は横浜、平日は横浜、都内を回っておりますので、ご希望日程などメールフォーム、または公式ライン、インスタからお気軽にお問い合わせくださいませ。

写真は、最近のお客様のビフォーアフターです(^^)

それではまた明日^_^