朝コーヒーは老ける！？ | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんばんは、PUAPUAのHaramiです^ ^

本日は目黒まで出て施術をしてきました♪

お子さんがいる方で睡眠時間が途切れ途切れにしか取れないため、頭がものすごく張っていらっしゃいましたが、かなり丸く小さくなったので、今日はよく眠れるんじゃないかと思います^ ^

お身体は上半身のこりが強かったですが、肩甲骨がかなり動くようになって肩幅も入ったため、体が動かしやすくなった〜！と喜んでもらえました(^｡^)変化をすぐに実感していただけるのはとても嬉しい♪

さて、前置きはこのくらいで終わりにしてと

本日は「朝コーヒー」は老ける、という恐ろしい話をしたいと思います(ﾟωﾟ)

みなさん朝コーヒー飲みますか？

私は数年前、「運動20分前にブラックコーヒーを飲むと脂肪燃焼効果が高まる」と知って毎朝それをやっておりました。

おそらく運動しない方でも、朝はコーヒーだけ、とか、朝コーヒーを飲まないと落ち着かないという人はいると思います。

わかります。コーヒー＝朝、ってイメージありますよね笑

でも、実際朝コーヒーを飲むと（朝食前のコーヒーも）

そう、、、、老けるって研究が出ているんです。

特に寝不足の方は気をつけてください。

なんでかって言うと、「血糖値が上がる」からです

朝コーヒーを飲むと、インスリン抵抗性という、体内（血液中）に入ってきた糖質をエネルギーとして使う機能ががうまく働かなくなって糖分が血液中に残ってしまうんです。

（これ、糖尿病のような状態です。）

そうなると

体内の炎症の原因となる「活性酸素」が増加してしまうんですね〜

で、老けるということです

さらに、起きてから30分〜1時間以内にコーヒーを飲むと、せっかく体が目覚めようとして「コルチゾール」などのホルモンを出そうとしているのに、コーヒーの「カフェイン」がそれを邪魔してホルモンの分泌を抑えてしまうので、自分で目覚めようという力がなくなってしまうんです。（カフェインでしか目覚めることができなくなってしまう）

怖いですよね( ；∀；)

老化したくなかったら、起きてから1時間以上経ってから飲むことをおすすめします。

またコーヒーは飲む時間帯によって「アンチエイジング」効果もあるんです♪

前述した「 コルチゾール」はやる気が出る時にも分泌されます。このホルモンが出るタイミングは1日3回と言われているのですが、こホルモンが出る合間に飲むと「やる気倍増」「眠気スッキリ、集中力UP」などの効果があります。

その合間とは

「午前10時〜12時」

「午後2時〜5時」です

午後は5時以降に飲むと今度は睡眠の質が下がるので、なるべく飲まないようにしてください^ ^

そして、適量は一日3杯程度です♪

実は、コーヒーにはポリフェノールが豊富に含まれているので、「飲む日焼け止め」としても効果があります。

また、一日に3杯程度飲む人は、飲まない人よりも糖尿病や子宮体がん、肝臓がん、肝硬変などのリスクも低くなると言われています^ ^

このように、飲み方、飲むタイミング、飲む量を守って飲めば素晴らしい効果があるってことです

これが「使い方次第で毒にも薬にもなる」ってことですねΣ(ﾟωﾟ)

聞いた話ですが、（一応海外の論文発表）

集中力を高めたい時にコーヒーを飲むと良い、っていうじゃないですか。これ、、、、、

「コーヒーのことを想像するだけでも集中力がUP」するって研究があるんですよ！

まじ〜！？(◎_◎;)って思いましたが、本当に実証されているみたいです笑

コーヒー苦手な人は想像するのも良いかもしれません笑

ちなみに、今回のコーヒーは「ブラック」の場合で書いておりますが、「ミルク」を入れた場合は、カフェインの吸収が穏やかになります。

また、砂糖を入れて飲みたい場合もあると思うのですが、よっぽど疲れていて、でも集中しなきゃいけない時には入れても大丈夫です。

「ブラック」は飲みにくい、という方は状況によって飲み方を変えれると良いですね♪

それでは、今日はこの辺で終わりにします♪

施術に興味のある方は、今週はまだ空きがございますので、ご希望日時を仰っていただけますと対応させていただきます^ ^

初回は2時間¥26,500→¥16,500でご案内しておりますので、お気軽にお問いあわせくださいませ♪

横浜駅近くのサロン、または都内のサロンでお待ちしております^ ^

こちらからもご予約可能で

それでは、また明日^_−☆