時差ボケにかからない体づくり「出発前」編 | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんにちは、PUA PUAのHaramiです^ ^

今日は朝からHPの会社の人と打ち合わせだ〜！ と、時間に合わせてPCを起動して待っていたのですが、待てども待てども（10分くらい） 連絡が来ない・・・。

もしかして業者からの電話だと思って番号を拒否してしまったかしら？と不安になったりしておりましたが

日にち一日間違えてました・・・orz 打ち合わせ明日だよ・・・

はい。日本にいるのに時差ボケ？日にちボケを起こしているHaramiです笑

ということで、時差ボケの話を書いていたため、タイムリーな自分、ナイス← とか思っていましたが、仕事意外では大体ボケてるので通常運転です(ﾟωﾟ)

さて、昨日は時差ボケになりやすい人の特徴をお伝えしました。

 今日は、「時差ぼけ対策」（状況別）です！ これから海外へのご旅行を考えている方、未来に海外旅行を控えているかもしれない方（つまり全員笑）必見です^ ^

では、まず「出発前」

・現地に到着した日は余裕のあるスケジュールを組む これ、やりがちかと思うんですが、「飛行機で寝るし、到着したらすぐ遊びに行こう！」って考えてタイトなスケジュリングをしてしまう。

すごいわかります。

到着したら全力で遊びたくなりますよね^ ^

でも、到着日だけはその国時間に体内時計を合わせるためにも、ゆったりめのスケジュールを組むことをお勧めします♪

※この方法は、5時間以上時差がある国に行く方にお勧めです

なので、現地に着くのが夜の時間帯で、すぐホテルに行って寝る、っている状況をわざと作っていくのもありかなと思います^ ^

・十分な睡眠時間の確保

できるなら1週間前から、睡眠時間を現地の時刻に寄せていくことをお勧めします。 そんなに時差がない国であれば、出発前日に十分な睡眠をとるくらいで良いのですが、あらかじめ体内時計を現地の時間に近づけておくことで、到着後に体感する時差も軽くなって切り替えが早くなります^ ^

次に、「フライト中」

・現地時間に合わせて行動する 長時間のフライトになるほど、時差ボケになりやすいので機内ではなるべく現地時間に合わせて行動するというのがお勧めです♪

例えば、日本時間は昼でも、現地が深夜なら寝る。というような感じです。

ただ、ここで問題なのが「機内食」(ﾟωﾟ) 実は機内食が出てくる時間は「飛行機の出発時間と到着時間」が基準になっている航空会社が多いのです・・・

流石に、10時間以上のロングフライトになると目的地の現地時間に合わせて提供されることが多いようなのですが、、、その辺りは自己管理ですね( ^ω^ )

カタール行った時は（フィリピン航空）9時間のフライトだったのですが、カタール時間に食事は合わせていたと記憶しております。

寝て機内食をパスしようとしようと思っていたのに、隣のフィリピンの方に「ご飯だから起きて！」と起こされました←

・アルコールやカフェインの摂取は適量で これもやりがちなんですが、飲み物なんて言うなれば「飲み放題」状態じゃないですか。

また私のカタール話になるのですが、帰りの便で隣のフィリピン人の方（女性）が仲間と話しながらワインを何回もおかわりしていたんです。

で、最初はとても楽しくおしゃべりしていたわけです。

私にも話しかけてきたり、家族の写真見せてきたりしたりなんかして。

それが、到着前くらいになると酔っ払ったのもあるのか、脱水症状起こして水ガブガブ飲んでグロッキー状態・・・。

とまぁ、こんな極端な方はいないと思うのですが、飛行機の中なので、いつも以上に酔いやすいというのもあると思います。

カフェインは、変な時間に覚醒状態になってしまうのと睡眠の質を下げてしまうという理由で控えめに飲むのが良いです♪

前述したような状態で飛行機から降りてしまったら、当然時差ボケの症状と相まって切り替えにくくなることは目に見えると思います。 お気をつけてください・・・

ちなみに、行きの飛行機で隣に座っていたフィリピンの方は「リンゴジュース」と「コーヒー」飲みすぎてエチケット袋に吐く、そして最終的に私のエチケット袋も渡し添乗員さん呼んで介抱するという事件も起こりました。

フィリピンの方は、極端な方が多いのかしら( ；∀；)

その方とはその後仲良くなり、入国審査で迷子になっていた私を導いてくれました笑

あとは、「アイマスク」や「着圧タイツ」を活用するのもお勧めです。 特に、エコノミーだと座席も狭いので、体をほぐせるようなグッズを持って行ったり、トイレまで歩いたりなどして体がかちこちにならないように対策をするのがおすすめです( ^ω^ )

こんな感じで、「出発前」「フライト中」のい時差ボケ対策をまとめてみました♪

明日は「到着後・帰国後」の対策をお伝えしますね( ^ω^ )

私は美容整体セラピストとして、お客様のお身体のお悩みに合わせて施術をしております。「頭痛」「肩こり」「巻き肩」「O脚」「たれ尻」などのお悩みに骨と筋肉に直接アプローチすることで改善を促しております⭐︎もちろんお身体の巡りが良くなり、排泄力も高まって便秘の解消も期待できますよ^ ^

土日は「横浜」、平日はお客様のご希望に合わせて「横浜」「都内」をまわっております。 ご予約の際に場所はご相談させていただきますので、まずはお問い合わせください^ ^

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ではでは、また明日。良い一日を(^_−)−☆