糖化を防ぐ方法1 | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

おはようございます、PUAPUAのHaramiです^ ^

今日は朝から時間に追われてますので、すぐ本題に入っちゃいます笑

昨日の予告通り「糖化」を防ぐ方法について2つお話します♪

①血糖値を上げない食生活をする

朝食を抜く

ストレスが溜まって甘いものを食べすぎてしまう

夜遅くのドカ食いなど、心当たりありませんか？

この食べ方は血糖値が急激に上がって糖化が進む可能性があります。

では、どんな食べ方をしたら血糖値の急上昇を防げるのか。

ポイントは、最初に味噌汁などの汁物、または、野菜やキノコ類を食べること。

これは痩せたいと思っている人にもおすすめです^ ^

それから、肉や魚などのタンパク質、最後に米を食べるのが良いですね。

この順番で、かつ、ゆっくり噛んで食べることで血糖値の急上昇を防ぐことができます。

ちなみに炭水化物は食事をし始めてから10分程度してから食べるのが良いとされています^ ^

血糖値の急上昇が減らせると、気持ちも安定してイライラすることも少なくなりますよ^ ^

②動いてブドウ糖を消費する

毎日暑くて外に出るのは億劫になりますが、週に2〜3回は30分程度のウオーキングでも良いので、動く習慣をつけましょう♪

動いてブドウ糖を消化し、汗で老廃物を排出することで、血糖値の上昇を抑えることができます^ ^

激しい運動をする必要はありませんが、動くことを習慣化すると気持ちも安定します。

知ってますか？

甘いものが食べたいと思う時

ストレスが溜まって食べたくなる時

こんな時は栄養バランスの問題もありますが 「歩いて（動いて）ないから」という説があります。

   そして、「ブドウ糖」という用語を出したのですが、

この前一緒にランチをした仕事関係者の方がこんなことを言っていました。

「ブドウ糖だから、これは食べても良いんですよね？」と言って ラムネを出してきました。Σ(ﾟωﾟ)  

・・・実は「糖化」の原因になる糖は「ブドウ糖」と「果糖」です

じゃあ、果物食べちゃダメじゃん？って思うかもしれません。

でも、そこはちょこっと違うんですね〜。

それについては、今度お話しますね^ ^

本日お伝えした2つは今からでもできますので、ぜひ実践してみてください(^ ^)

当サロンは、「美容整体」の施術を通して「姿勢改善」「体のコリや不調の解消」だけではなく、体型に関してのお悩みやスタイルアップ、肌荒れの解消などお客様のあらゆるお悩みの改善を目指すサロンです 。

初回は全身矯正（小顔矯正は希望に応じて）2時間16,500円で施術いたします^ ^

土日は横浜（12日祝日は＠横浜17時以降空きあり）

平日は横浜、都内を回っておりますので、ご希望日程を仰っていただければ対応いたします^ ^

こちらからも直接ご予約可能です⭐︎

それではまた明日、Have a nice day(^_−)−☆