果物は健康！？の裏にある罠 | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんにちは、PUAPUAのHaramiです^ ^

本日はカフェでこのブログを書いているのですが、 隣の席に座っている奥様方がとても興味深い話をしております。（現在進行形）

「水を飲みすぎて浮腫む」

という会話をしているのですが、

同じように思っている方は多いのではないのでしょうか。

先に言っておくと「水を飲みすぎて浮腫む」説は間違いです

正しく言うと

「飲んだ水が体の中を循環していないから浮腫む」です

体が冷えていたり、浮腫む食生活をしたり、排出力が下がっている状態では水を飲んでも 流れません。（つまり浮腫む）

「1日2L飲まなきゃいけない」って言うのは嘘だよ〜！と 盛り上がっている所に口を出したい・・・けど、

それじゃあ不審者になっちまう ということで、ここに書かせてください笑

みなさん、周りに同じような事を言ってる人がおりましたら、アドバイスをしてあげてください。

その一言はいつかきっとその方を救う言葉になるでしょう（何様←）

はい、なんかすみません。

さて、お盆はゆっくりできているでしょうか。

関係なく仕事している方、休みだけど、普段よりも忙しい方もいらっしゃる方も多いかもしれませんね。

本日は「糖化」を防ぐ方法3。という内容でお話していく予定だったのですが、

昨日、「果物」はそのまま食べれば健康に良い、というお話をしました。

この話に関して、勘違いしてしまうと逆効果になることがあるため、そちらの話を先にしていきます^ ^

前々回くらいにお伝えした「血糖値の急上昇がなんちゃら」の話にも絡むのですが

実は「血糖値」って「ブドウ糖」によって変化するものなんです。

なので、「果糖」では血糖値が上がらない、と言われております。

じゃ、やっぱり「果物」は沢山食べても良いんじゃないの？ と言いたくなるところなのですが

この「果糖」、食べたら直接小腸で吸収され、その後肝臓に入ります。

一部は急激に運動を行う際のエネルギー源として肝臓に蓄えられるんです。

 ここまでは良いんです。ここまでは

 肝臓を通過したものは、なんと、、、 「ブドウ糖」に変換されて血液中に放出されちゃうんです

まぁでも、この時点でも、ブドウ糖は脳や筋肉などのエネルギー源として使われるので、全部が消費されればOK。

でも、消費されないと、中性脂肪になります( ^ω^ )

ということは、、、？

ここまで話せばお分かりでしょうか

「果物だから沢山食べてもダイジョーブ！！」と食べすぎると

「血糖値」が上がって「脂肪」になる！！！（大声）

です

知ってました？これ。

怖いですよね( ；∀；)

「果物健康説」だけ信じていたらあかん！ってことですよ！！

では「果物は毎日何グラムくらい摂取するのが適正なの？」って考えると思います。

これに関しては色んな説があるんです。

まず、糖尿病が心配な人は「50g」までにしておいた方が良いです。

その他の人に関しては、200gがちょうど良いよっていう説もありますが、他の食事との兼ね合いもございますので

一般的には100g〜150gを目安にしておいた方が良いかと思います。

そして、フルーツは朝か昼に食べるようにしましょう。

「排出力」を高めるお手伝いもしてくれる、という利点から考えると「朝」が一番おすすめです。

「夜」のフルーツは個人的におすすめ致しません。 むくむのよΣ(ﾟωﾟ)

また、食べ方について補足しますと

フルーツは冷やすと甘味が増すので 「今日は甘いものが食べたいんだ！フルーツでその欲を満たしたいんだ！」って気分 （どんな気分だw）の時は「冷凍フルーツ」や、食べる前に冷蔵庫に入れておくと食べ過ぎも防ぐことができると思います^ ^

健康に良いからといってなんでも食べすぎるのは良くないってことですねΣ(ﾟωﾟ)

今時期は「もも」「マンゴー」「スイカ」「メロン」など 旬なフルーツも続々出てきておりますので、

食べ過ぎには注意して楽しんでください^ ^

今日の話はこの辺で終わります

明日は「糖化」を防ぐ方法④についてお話しますね♪

冒頭で書いた「お水」の話にも関連しますが、

美容整体はお身体全身の巡りが良くなるので、飲んだお水が体を循環して「浮腫にくい」状態を作ることができます。

もし、お水めっちゃ飲んでるけど浮腫むのよ！って状態を改善したい方は施術を受けてみてください^ ^

土日は「横浜」、平日はお客様のご希望に合わせて「横浜」「都内」をまわっております。

ご予約の際にいくつか希望日と時間を仰っていただければ対応いたしますので、お気軽にお問い合わせくださいませ^ ^

こちらからも直接ご予約可能で

ではでは、また明日。本日も良い一日をお過ごしください(^_−)−☆