糖化を防ぐ方法3 | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんにちは、PUAPUAのHaramiです^ ^

今朝、朝ごはんが終わった後に足マットを洗濯しようと床に注目したら、床に赤いシミ？ 血？のようなものがポツポツと・・・

普段がぼーっとしているため「あぁ、またどっか怪我したかな？」 と思って体を見渡したら

着ているTシャツに赤いシミがΣ(ﾟωﾟ)

え？まさか首切った！？！？！？ って

流石にびっくりしてメガネをかけたんですが（目が悪いもんで）

朝に食べたクランベリーの汁・・・溶けてついたのね( ^ω^ )

はい、朝からボケててすみません。 大体毎日こんな感じで生きてます笑

ちなみに、毎朝冷凍ミックスベリー（ブルーベリーとクランベリー、ブラックベリー）を100g食べています。

このおかげか、朝の快便度はさらに上がった気がしております。 1ヶ月くらいで肌がピカピカになりますので、おすすめ。

って話を何人かにしたら、「やってみますー！」って、本当に実行して、報告をしてくれる人が増えて嬉しい。

さぁ、これを今見ている人も食べて、みんなでピカピカしましょう( ^ω^ )←何の勧誘笑

  はい、今朝もくだらない話を読んでいただきありがとうございます。

本日は、お休みを取ってこれから遠出をするのでサクッと書きますね（すでに長い）

昨日は果糖の罠、っていうことでお話しさせていただきました。

本日は「糖化」の話しに戻って、「糖化を防ぐ方法」の4つめを話します^ ^

④禁煙と節酒

多分これは納得する人が多いかと思います。

「糖化」に限った話ではないのですが、喫煙は肌を痛める様々な影響があります。

例えば、タバコ1本吸ったらどのくらいのビタミンCが破壊されると思います？

約25mgです

おそらく、数字では想像しにくいと思いますので、少し具体的に話しますね^_^

ビタミンCの摂取量目安は12歳以上の方は1日に大体100mg。

もはやこの時点でタバコ1本吸うと4分の1のビタミンcが失われます(  ˙꒳​˙  )

ビタミンCは、ビタミンの中では体内への吸収率も高いため、100mg摂取したら90%は吸収できると言われているんですよ。

ただ、「水溶性」なので、体に溜めておけません。

ビタミンCのサプリ飲んだ後トイレに行くとやたら黄色いおしっこ出る人いません？

あんな感じで流れます( ^ω^ )

じゃあ、吸収率が高いから、流れた分沢山飲めば良くない？と思って飲むじゃないですか。

実は1度の摂取量が1000mgを超えると吸収率が50%に半減するんです。

しかも、空腹時に摂取すると排泄されてしまう量が多くなるだけで、これまた体外に出てしまうわけです。

これは、腸が1度にビタミンcを吸収できる量が決まっているからなんですね。

ちなみに、ビタミンcを摂取して下痢、便秘、腹痛などの症状が出ている人は過剰摂取になります。

腎臓や肝臓に持病がある方なども、負担がかかりますので、摂取量には気をつけた方が良いです！

とまぁ、このような仕組みになっておりますので、食事を3回するとしたら、その際にできるだけ野菜などの食品から摂取できるのがベスト\(^^)/

過剰摂取よりも「不足」しないように気をつけたいビタミンですね！

で、タバコとの関係に話を戻しますと タバコ吸う→ビタミンC失う→繰り返す→継続的なビタミンC不足状態になる＝「糖化」（老化） って式が出来上がるわけです。

ちなみに、「ビタミンCが継続的な不足状態」にしたマウスを使った実験では、寿命が4分の1まで減った（つまり、老化速度が早まった）という結果も出ております。

みなさん、食事からビタミンC摂れていますか・・・？ 生野菜、果物、芋類etc…

不足すると

美肌に欠かせない「コラーゲン」の生成

シミの原因となるメラニン色素の排出

活性酸素の除去 などなど、

お肌の健康だけではなく、体の健康も損ねてしまうという悲しい結果を迎えてしまいます。

悪いことは言わない 今、タバコを吸っている方には「禁煙」をおすすめいたします。

そして、お酒についてです。

お酒を飲むと、大部分は「肝臓」で代謝されます。

この時、体内に入るアルコール量が問題でして

大量のアルコールを飲むと、その代謝に伴って、肝臓での中性脂肪の合成が進み、必要以上に中性脂肪が作られてしまうんです。

中性脂肪は「糖」で作られるため、

量が多ければ多いほど

そして

飲む頻度が高ければ高いほど

(∩´・ω・`)(∩´・ω・`∩)(´・ω・`∩)｛怖

 右の肋骨がパッカーン！と開く原因にもなりますのでお気をつけくださいませ(´･_･`)

お盆でお酒を飲む機会も多いとは存じますが、お肌が気になる方は、併せてお水を飲んだり、糖質を避けたおつまみを食べたりなどで対策してみてください♪

それでは今日はこの辺で終わります(^^)

肋骨パッカーンや、排泄力が落ちている気がする等も美容整体で整える事ができますので、どんな施術なのか気になる方は一度受けにきてみてくださいね\(^^)/

土日は「横浜」、平日はお客様のご希望に合わせて「横浜」「都内」をまわっております。

ご予約の際にいくつか希望日と時間を仰っていただければ対応いたしますので、お気軽にお問い合わせください^ ^

ではでは、また明日。良い一日を(^_−)−☆