糖化を防ぐ方法4 | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんにちは、PUAPUAのHaramiです^ ^

昨日から温泉＠秩父に来ており、本日は山梨まで行って美味しい食事と素晴らしい景色を味わってきました✩

 そして、今は特急ラビューに乗って池袋に向かっております。

中々のハードスケジュールで2日が光の速さで終わりましたが、とても良い息抜きになりました^ ^

ストレス発散って大切ですね\( 'ω')/

さてさて、本日は「糖化」を防ぐ方法4、ということで⑤つ目をお伝えしてまいります♪

⑤ストレスを解消する

みなさんのストレス解消方法ってなんですか？

運動

友人や大切な方とのお食事

音楽を聴く

買い物

など、人によって様々だと思います。

実は、ストレスって「幸せホルモン」とも呼ばれる脳内伝達物質「セロトニン」と、最も関係が深いと言われております。

ということは？

ストレス状態が続くと、「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌され、肌の新陳代謝や免疫機能が落ちるんです。

つまり、「糖化が進む」ということ。

なので、日頃からのストレスケアがとても大切になってきます(｀・ω・´)

 簡単にできるものを、いくつか例としてあげさせていただきますね^ ^

・朝の太陽の光をしっかり浴びる

太陽の光を浴びると、目の網膜が太陽光に反応して、脳内のセロトニン神経が活性化し、セロトニンの分泌を促進します♪

・ウォーキングなどの軽い運動をしてみる（有酸素運動）

この時のポイントは、一定のリズムで体の筋肉を動かす運動をすること。

「セロトニン」は脳の伝達物質のバランスを整える神経伝達物質の一つでもあるため、 有酸素運動をすることで分泌量が増えます♪

・人やペットと触れ合う時間を持つ

好きな人達と話す時間を設けたり、ペットと触れ合う時間を持つことで、「セロトニン」の分泌量が増え、安心感を得たり、イライラ、ストレス、疲労感などを軽減することができます♪

・腹式呼吸をする（鼻から吸って口から吐く）

呼吸で横隔膜が上下に動き、内臓全体が動かされることで、血流が促進され、自立神経のバランスを整えることができます。

また、なるべくゆっくり呼吸することで「セロトニン」の分泌量も増えます♪

ざっと書かせていただきましたが、

人それぞれでストレスケアの方法は変わってきます！

ご自身の中でこれといってストレスをケアする方法をお持ちでない方は試してみてはいかがでしょうか^ ^

特に「腹式呼吸」は今すぐにでもできるので、このブログを読みながら取り組んでみてください(^｡^)

ということで、全4回にわたり「糖化」について書かせていただきました♪

明日からは、糖化に関連するということで「酸化」について書こうと思います^ ^

ぜひ読んでいただければ光栄です⭐︎

「美容整体」は、お客様のお悩みに対して、骨と筋肉からアプローチしていく施術でございます^ ^

体が整うばかりでなく、本日書かせていただいた自律神経も整って循環が良くなるため、「幸せホルモン」の分泌量を増やすのにも最適な施術です⭐︎

土日は「横浜」、平日はお客様のご希望に合わせて「横浜」「都内」をまわっております。

ご予約の際にいくつか希望日と時間を仰っていただければ対応いたしますので 、お気軽にお問い合わせください^ ^

9月のご予約も受付けております。

ではでは、また明日。

良い一日を(^_−)−☆