「酸化」を促進する「活性酸素」とは | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんばんは、PUAPUAのHaramiです^ ^

昨日の天気とはうって変わって本日は「暑い」「ジメジメ」のレベルが高かったですね〜( ；∀；)

台風は東に逸れたようですが、関東地方は明日まで雨や風などの影響を受けるみたいなので、外出時は傘の準備をして出かけた方が良いかもしれませんね^ ^

外ではトンボが飛び回り、秋を感じられる機会も多くなってきたかと思いきや、家の外から入ってくる音には「まだまだ！」と言うかのように聞こえるセミの鳴き声・・・

そんな夏と秋のハーモニーが不協和音に聞こえ、秋の訪れを告げてくれません( ・o・)

と、元音楽教員っぽく音楽的に言ってみたのですが、

本音は

「秋よ早く来い」の一言です笑

さて、いつものようにくだらない話しは置いといて 、昨日から「酸化」についての話しをしていましたね♪

今日は「酸化（老化）」の原因となる、恐ろしい「活性酸素」を増やさないためには、というテーマでお話ししていきます^ ^

実は、ヒトの体には活性酸素から身を守るため、活性酸素の除去や発生の抑制、受けたダメージの修復などを担う「抗酸化防御機構」というものが備わっています

「抗酸化防御機構」

これは 体内で作られる抗酸化酵素 体外から摂取する抗酸化ビタミン、ポリフェノールなどの抗酸化物質から成り立っております

これが、「活性酸素」が増えすぎることによって 「酸化ストレス」として体に悪影響を与えるというわけです

では、「活性酸素」を減らすにはどんな生活をしたら良いのか

これについては「糖化」の話しをした時とほぼ同じです。

・適度な運動

・十分な休養と睡眠をとる（6時間以上）

・節酒

・禁煙

・紫外線防止

ただ、1点

この5つの中に含まれる「適度な運動」について補足します♪

適度な運動とは「有酸素運動」のこと

つまり、筋肉への負荷が比較的軽く、長時間継続して行うことができる運動です

代表的なのは「ウォーキング」「ジョギング」「サイクリング」などでしょうか

実は、激しい運動をすると大量に活性酸素が発生してしまうんです

ですが、軽い運動であれば、抗酸化酵素の働きが活性化され、活性酸素への抵抗性が高まると言われております♪

運動の強度によって老化度が変わるんかーい！ΣΣ(ﾟωﾟ)

って思いますよね笑

そうなんですよ、困ったもんだ

でも、この事実を今知ったことで、これを読んでいるあなたは 若返ったも同然です( ^ω^ )

定期的に適度な運動を行うと、抵抗力が高まった状態を維持することができるため、それだけで「アンチエイジング」！

しかも、適度な運動は「ストレス」の解消にも効果があるため 一石二鳥です♪

1日30分程度の軽い運動で老化を防ぐことができる！

って思ったらやるしかないですね(ﾟωﾟ)

ちなみに、強度が低い「有酸素運動」を長時間行うと、逆効果になりますので

おすすめは1日に30分程度

息が上がらない程度。

この2つをポイントとして運動を取り入れてみてください^ ^

今まで何の運動もしてない、という方は週に2回程度のウォーキングから始めて、少しずつ増やすのがおすすめですよ♪

他にも有酸素運動でおすすめはありますので、ご自身の中でどうしてもウォーキングは、、という方や、他の方法を知りたいという方がおりましたら、じゃんじゃん聞いてください^ ^

生活スタイルに合わせた方法を一緒に考えていきます٩( ᐛ )و

というわけで、本日はここまで。

生活習慣については「糖化」対策とほぼ同じのため、今回の「酸化」では詳しくは扱いません。（前回までのブログをチェックしてください^ ^）

代わりに、前述した「抗酸化防御機構」の働きを高めるための食品や食材について詳しく扱っていこうと思います♪

ぜひ読んで日頃の献立に活用してください^ ^

「美容整体」は、お客様のお悩みに対して、骨と筋肉からアプローチしていく施術です^ ^

体の巡りがかなり良くなりますので、便秘や腸内環境改善にも効果があります♪

また、自律神経にもアプローチしますので、ストレスが緩和

つまり「酸化」の原因となる「ストレス」にも効果を発揮いたします٩( ᐛ )و

さらに、全身の矯正を受けるだけで10kmマラソンを走った時と同じカロリーを消費するとも言われております（寝てるだけなのに(ﾟωﾟ)）

興味のある方は、一度施術を受けにきていただけると嬉しいです♪

土日は「横浜」、平日はお客様のご希望に合わせて「横浜」「都内」を巡回中♪

ご予約の際にいくつか希望日と時間を仰っていただければ対応いたしますので お気軽にお問い合わせください^ ^

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ではでは、また明日。良い一日を(^_−)−☆