「抗酸化力」を高めるエースはこれだ！ | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんばんは、PUAPUAのHaramiです^ ^

本日は予定が詰まっており、少し更新が遅くなってしまいました( ；∀；)

待ってくれている人いたらごめんなさい（いるのか？笑） いつものように前置きを話していたら日を超えてしまいそうなので、

私のサンダルが壊れた話はいつかのためにネタ箱にしまっておこうと思います←

さて、昨日は熱くタンパク質について語りました（後から読んで長さに自分でビビった笑）

いつも最後まで読んでくれている方々に感謝の気持ちを込めて

本日はなるべく簡潔に書きたいと思います( ^ω^ )笑

活性酸素の働きを抑える作用を持つ（抗酸化）ビタミンは

ズバリ

エース！！

ビタミンACE（エース） ( ^ω^ )笑

今日は「エース」のAについて

つまり、ビタミンAについて説明していきます٩( ᐛ )و

なぜ、ビタミンAに「抗酸化力」があるかというと

「βカロテン」が含まれているからです

「βカロテン」とは、植物が持っている色素成分のこと

活性酸素の発生を抑えたり

発生した活性酸素を取り除いたりする働きがあります

これが体内に入ると、小腸あたりで「ビタミンA」に変換されて吸収されるんですね〜 ！

「ビタミンA」は、「夜間視力」の維持、皮膚や粘膜の強化に効果があります♪

この、「ビタミンA」に変換される「βカロテン」の含有量が多いのは

にんじん

かぼちゃ

パセリ

バジル

モロヘイヤ

しそ

春菊　など( ^ω^ )

「βカロテン」の凄いところは、体内のビタミンAが少ない時に変換されるのですが、ビタミンAが多い時は、変換されずに排出される、というところなんです！！

なんでかって言うと

ビタミンAって摂りすぎると恐ろしいことが起きるんですよ

脱毛

唇のひび割れ

皮膚の乾燥

頭痛

骨の脆弱化などなど

だ　　か　　ら

上記の症状に心当たりがある人、もしビタミンAのサプリを飲んでいたら一回やめてみても良いかもしれません

ちなみに、動物性食品でビタミンA を多く含むのは

レバー

卵

うなぎの蒲焼

銀鱈

プロセスチーズ

ヨーグルト などですね♪

前述したように、動物性食品でビタミンAは摂りすぎないように気をつけてください^ ^

レバーばっかり

卵ばっかり

うなぎばっかり（贅沢だな笑）

って食べ方ではなく

植物性と動物性食品を両方摂り入れるようにしてくださいね^ ^

ちなみに、ビタミンAは「脂溶性ビタミン」のため、脂と一緒に摂るのがおすすめ♪

つまり

炒めて食べるってことです

  生で食べるよりも体内への浸透が高まり、吸収されやすくなりますよ^ ^

私はこの夏は「にんじんの塩麹漬け」にはまっているので、

生のままサラダの付け合わせとして他のお野菜、オリーブオイルと共に食べています

この方法だと、生の「酵素」も摂れます( ^ω^ )

あとは、ツナ、卵と一緒に炒めて「人参しりしり」なんかもおススメですね♪

こんな風にアレンジしたり、いろんな食品を加えてみるのも良いと思います

ぜひ、昨日お話しした「タンパク質」と一緒に摂って「抗酸化力」を高めていきましょう٩( ᐛ )و

それでは、本日はここまで

明日はエースのうちの「ビタミンC」についてお話ししていきます( ^ω^ )

「美容整体」は、お客様のお悩みに対して、骨と筋肉からアプローチしていく施術です^ ^ 体の巡りがかなり良くなるため、便秘や腸内環境改善にも効果を発揮します♪

また、全身の矯正を受けるだけで10kmマラソンを走った時と同じカロリーを消費するとも言われております（寝てるだけなのに(ﾟωﾟ)） 興味のある方は、一度施術を受けにきていただけると嬉しいです♪

土日は「横浜」、平日はお客様のご希望に合わせて「横浜」「都内」を巡回中♪ ご予約の際にいくつか希望日と時間を仰っていただければ対応いたしますので お気軽にお問い合わせください^ ^

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本日も一日お疲れ様でした(^_−)−☆