抗酸化力を高める！最後の砦 | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんにちは、PUAPUAのHaramiです^ ^

本日は打ち合わせで恵比寿に来ております♪ 初めて入ったカフェで、「映え」のサンドイッチを見つけたのですが、さっき昼食食べてお腹いっぱいだったので、敢えなく断念。。。

ここに来ることを知っていればごはん抜いてきたのにorz

と、思っていましたが、打ち合わせ相手がもうすぐ来るので食べてる暇もないことに気づいてこれを書き始めました笑

はい、今日はサクサク書きます٩( ᐛ )و

さてさて 「老化」を推進する「酸化」の原因となる「活性酸素」を減らすために必要なビタミンの話をしておりましたが、説明はわかりにくくないでしょうか？

分かんなかったらお問合せフォームからご質問お願いします（用途違うけど）

直接聞きたかったら「予約したいでーす！」って送ってください(ﾟωﾟ)笑

本日はビタミンACEのうちの3つ目！

「ビタミンE」です^ ^

これ、よくサプリコーナーで「若返りのビタミン」と表示されているくらい 「抗酸化力」は強いです。

こむら返りってありますよね？

あれはビタミンEの不足が原因だとも言われております。

ビタミンEは不足してしまうと、神経や筋肉に支障をきたすと言われておりますので、結構不良や冷え性、頭痛、肩こりなどにつながります。

また、先ほど「抗酸化力」がある、とお伝えしましたが、不足すると肌を紫外線などの刺激あら守る力がなくなるため、「しみ」「しわ」に繋がったり、血液中のコレステロールも酸化しやすくなるため、動脈硬化などにも・・・

ちなみに「脂溶性」です

なので

ビタミンAと同じく、脂質と一緒に摂取するのがベストです

ビタミンCと同じく、食品以外によっての過剰摂取は体に害を及ぼします

ということを忘れずに( ^ω^ )

 サプリメントって手軽だけど、「何と組み合わせて摂るか」が大事で、 「飲んでるだけ」だと、お金の無駄になってるだけのことが多い（体にもリスクがあるし）

そう考えると、食品で摂る方が案外簡単だったりするんです

これを読んで、サプリメントの摂り方や食事の摂り方を考える人が増えることを願っております。

では、「ビタミンE」はどのような食品に含まれているのかチェックしていきましょー！

カボチャ

ブロッコリー

ほうれん草

枝豆

なす

玉ねぎ

この野菜たちは油と一緒に炒めて食べるのがベスト^ ^

なすの素揚げなんて最高ですね。

ちまたでは、なすが油を吸わないように冷たいフライパンの上でなすと油を絡めて〜

とか言ってますが、声を大にして言いたい・・・

なすは油を吸うから美味いんだよ！！！！ と(ﾟωﾟ)笑

あ、でも油にはこだわってくださいね♪

おすすめは、オリーブオイル、ココナッツオイルです^ ^

油の話も今度します٩( ᐛ )و

忘れておりました。

「アボカド」は脂質もビタミンEも含んでいますので、「最強」です

ただ、鮮度が落ちると野菜が本来持っている抗酸化力が落ちますので、なるべく新鮮な状態（冷蔵庫の中に入れる時も、なるべく光が当たらない所で保存）で使うようにしてください^ ^

また、ナッツ類もビタミンEと脂質を含んでいるため、食べてほしい食品です

アーモンド

ヘーゼルナッツ

ひまわりの種

落花生

大豆

きなこ

くるみ の順ですかね

摂りすぎると脂質overになるので、量を決めて食べてくださいね♪

魚類にも豊富に含まれています（女性ホルモンの材料になるって話を以前したと思うので、省略）

果物は

キウイ

もも

すもも（プラム）

さくらんぼ

バナナ

柑橘類

いちご

ラフランス　などです♪

昨日までご紹介した「ビタミンA、C」と組み合わせて摂ってみてください^ ^

肌の老化（活性酸素の増量）を防ぐ抗酸化＝ビタミンACE（エース）と覚えておきましょう♪

それでは、本日はここまでです^ ^

明日は、本日の話に出てきた「油」についてお話しをしていきたいと思います！

本日お伝えした「ビタミン」や、明日お伝えする「油」を味方につけて、綺麗になりましょう( ^ω^ )

本日も最後までご覧いただき、ありがとうございました^ ^

「美容整体」は、お客様のお悩みに対して、骨と筋肉からアプローチしていく施術です^ ^

体の巡りがかなり良くなるため、便秘や腸内環境改善にも効果を発揮します♪

また、全身の矯正を受けるだけで10kmマラソンを走った時と同じカロリーを消費するとも言われております（寝てるだけなのに(ﾟωﾟ)）

興味のある方は、一度施術を受けにきていただけると嬉しいです♪

土日は「横浜」、平日はお客様のご希望に合わせて「横浜」「都内」を巡回中♪ ご予約の際にいくつか希望日と時間を仰っていただければ対応いたしますので お気軽にお問い合わせください^ ^

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ではでは、また明日。 良い一日を(^_−)−☆