オメガ3系脂肪酸摂るならこれ！ | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんにちは、PUA PUAのHaramiです^ ^

本日は朝からサロンで取り扱わせていただいている「ボディクリーム」の会社の方と打ち合わせがてらモーニング♪

販売しているクリームもですが、施術で使用しているクリームの効果の話などについてお話ししました^ ^

「塗る筋トレクリーム」という異名を持つクリームで、塗ると脳が「この人筋トレしてるやん！」と勘違いしてしまうという・・・

商品ページにも載せておりますが、写真も載せておきます

詳しくはお問い合わせくださいませ( ^ω^ )

てことで、本日はこれから東京で施術なので（銀座）巻いて書きます笑

今日のテーマは 「オメガ3系脂肪酸を含む食品」

ということで、昨日は「エゴマ油」「アマニ油」を小さじ1杯摂取すると良いって話をしました♪

本日はこちら！ オメガ3系脂肪酸、特にEPA、DHAも併せて摂取できる食品をご紹介！！

・さば

　「海のスーパーフード」と言われるくらいオメガ3脂肪酸、特にEPA、DHAの含有量が多い 　

　ビタミンD、B12、鉄、セレンなど、他の栄養素も豊富に含む 　

　ブロッコリー、ほうれん草と相性が良く、料理の幅が広い♪ 　

　缶詰の方が栄養価が高い

まぁ、私のお客様ならこの食材は「耳タコ」かな というくらいお勧めしている気がします笑

タンパク質も豊富に含んでいて女性ホルモンの材料としても良いので、食べてみてください♪

私のお勧めは

「アヒージョ」「さばとブロッコリー味噌チーズ」ですかね

サバ缶でできるところ、さばの臭みが苦手な人も食べやすいと思います^ ^

お次はこれ！

・イワシ 　

　こちらもEPA、DHAを豊富に含んでいるお魚さん♪ 　

　カルシウム、タンパク質、ビタミンDなどがバランスよく含まれて

　いる 　

　タウリン、イワシペプチドの効果で高血圧予防、動脈硬化予防 　

　オイルサーディンとチーズ、ワインの組み合わせで晩酌、なんてのもオシャレですね♪

 　（ワイン飲むと吐く人が言う言葉ではない( ^ω^ )←） 　

　さばと同じく、缶詰があって使い勝手が良い

イワシも青魚で、よくお勧めする魚の一つです♪　

時期によっては安価ですし パン粉焼きや蒲焼、生姜煮など、和でも洋でもいけちゃう優秀なお魚さん( ^ω^ )

そして、、、そろそろ魚売り場にで始める

・さんま

　こちらもEPA、DHAを豊富に含んでおります♪ 　

　特にビタミンB12が他の青魚の3倍と言われているくらい豊富 　

　ビタミンB6やB2も豊富に含まれているため、貧血、髪、肌に良いお魚さん( ^ω^ )

　缶詰もあり♪

旬のサンマ・・・美味しいですよね

年々高くなっているので、最近は指を咥えながら見てるだけなんですけど笑

前にもお話ししたかもしれませんが

旬の食材はその時に陥りやすい不調を回復させてくれる効果があるので、積極的に食べたいですね〜！

おすすめは「刺身」「甘露煮」「炊き込みご飯」など♪

本当は、全てのお魚さんに共通して「塩焼き」が一番好きなんですが せっかくの良い脂が落ちてしまうんです泣

ですので、できれば「生」または「蒸す」「煮る」で、良い脂をしっかり摂れる状態で食すのがオススメです^ ^

ということで、代表的な食品（魚）は以上です( ^ω^ )

他の魚や魚介類にも含まれている栄養素ではありますが、トップ3つをご紹介しました♪

明日は他の魚や食品をご紹介したいと思います

それでは、本日はこの辺で( ^ω^ )

当サロンで提供しているサービス「美容整体」は骨と筋肉に直接アプローチ！歪みを整えることでお身体全身の巡りが良くなるので、即効性が高く、その場で疲れやだるさが取れます。

また、「美容」面では、肌のトーンアップ、肌荒れ改善、便秘改善、腸内環境が整うなどの効果が見られます

体が整って疲れが取れる上に、美容まで叶うなんて一石二鳥♪

初回は全身（＋お顔は希望があれば）2時間でご案内しておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。

9月1日、7日は19時以降しか空いていませんが、30日（金）、9月8日(日)ですとまだ余裕がございます♪

また、平日につきましても余裕はございますので、お問い合わせくださいませ^ ^ 土日は「横浜」、平日はお客様のご希望に合わせて「横浜」「都内」をまわっております。 ご予約の際に場所はご相談させていただきますので、まずはお問い合わせください^ ^

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公式ラインからの返答が一番早いです♪

ではでは、また明日

良い一日をお過ごしください(^_−)−☆