腎臓を健康に保って美髪を作る習慣　神奈川県横浜市　美容整体 | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんにちは、PUAPUAのHaramiです^ ^

本日は朝からHp関係の方との打ち合わせ♪

1時間で終わる予定が、気づいたら3時間以上も話してしまっていた・・・

Hpの分析について分からないこと、今後やったほうが良いこと、人生の話（笑） 余計な話まで喋りすぎてしまったのですが、楽しい時間でした（担当の方とは初対面です笑）

せっかく作成していただいたHpなので、効果を最大限に発揮できるように頑張りたいですね〜

ということで、早速本日のテーマにうつりたいと思います( ^ω^ )

今日は 腎臓の健康を保つためにしたいこと でしたね^ ^

9月に入って、会社の健康診断があるという方も多いかと存じます

もう終わってしまった方も、これからの方も腎臓の機能が低下して「体重が増えた！」 ということがないよう、これからお伝えすることをご参考にしていただけるとありがたいです♪

知ってました？

腎臓から水分を排泄できないってことは

体に余分な水分が溜まっていくということ

そうなると体重が簡単に2〜3キロ増えます

試しに、浮腫んでいると思う場所を指で10秒以上押さえてみてください

指の跡がへこんだまま残ると、浮腫んでいます

こ

れ

が

全身に広がると、体重は軽く5キロは増えます( ；∀；)ヒィー

浮腫ってほんと怖いんですよ！！

これは私個人の意見ですが、断言します

「女性の体は歪みと浮腫でできている」

つまり、歪みを整えると内臓の機能も回復して勝手に流れる体になり、浮腫が減って痩せるという論です

心当たりないですか？

・最近クーラーの効く場所にいることが多く、体が冷えている

・水を飲んでいるのに尿の量も回数も減った

・以前より歩く距離が減った

・転職して動かなくなった

・冷たいものをよく食べるようになった

・汗をかくことが少なくなった

・便秘や下痢が増えた

など、生活習慣や行動パターンが変化して

「体がいつもと違う」

「太りやすくなった気がする」

そんな人はこれからお伝えすることをやってみると改善するかもしれません^ ^

①「塩分」コントロールをする

腎臓は食事として摂取した塩分を「尿」として排泄します

そのため、塩分を摂りすぎると過剰排泄となり、腎臓に大きな負担がかかってしまいます( ；∀；)

1日の摂取量（目安）としては

女性が7g

男性が8g

血圧の高い人は6g とされております

成分表に、「食塩相当量」が表示されておりますので、ちらっと見てみてください^ ^

ちなみに、「食塩相当量」の表記がない場合は「ナトリウム量」をみてください

ナトリウム量がわかれば、計算で出すこともできます

計算式を書いておきますので、気になる方は計算してみても良いかもしれません( ^ω^ )

食塩相当量（g）＝ナトリウム（mg）×2.54÷1000です♪

②「水分」を積極的に摂取する

先ほどの塩分の話にも関わりますが、腎臓には体の水分量を調節する働きがあります

てことは、適度な水分補給をしないと脱水症状を起こし、腎臓に負担がかかります

水を飲んで「むくむ」という方は体の流れが滞っている証拠

また、そんなに飲めない、という方もいらっしゃると思いますので

飲むタイミングについても参考程度に書いておきます^ ^

1杯を200m lとして

①朝起きた時

②朝食後

③10時頃

④昼食時

⑤15〜16時くらい

⑥家に帰った時

⑦夕食時

⑧お風呂に入っている時（または入る前）

⑨寝る前

これで最低1.8Lは飲めます

1日最低でも1.5Lは下回らないようにすることがポイントです♪

 やってみると意外とできちゃうので、飲むのが難しい方はぜひこの時間を参考にやってみてください( ^ω^ ）

腎臓を健康に保つための習慣を2つお伝えしましたが、できていたでしょうか？

当たり前と思ってやっている方も多いかもしれませんが、これが習慣化している人はとても素晴らしいと思います！！

そして、今日述べたことは今からでもできることなので、ぜひ実践してみてください♪

何事も「できることから」

明日は3つめ、4つ目の習慣をお伝えしますね^ ^

それでは、本日はこの辺で♪

「美容整体」は、お客様のお悩みに対して、骨と筋肉からアプローチしていく施術です^ ^ 体の巡りが良くなるため、内臓の機能向上にも働きかけます。便秘や腸内環境改善にも効果を発揮♪

また、全身の矯正を受けるだけで10kmマラソンを走った時と同じカロリーを消費するとも言われております（寝てるだけなのに(ﾟωﾟ)）

興味のある方は、一度施術を受けにきていただけると嬉しいです♪

土日は「横浜」、平日はお客様のご希望に合わせて「横浜」「都内」

を回っております♪ ご予約の際にいくつか希望日と時間を仰っていただければ対応いたしますので お気軽にお問い合わせください^ ^

9月の7日（土）は19時以降のみご案内可能、8日（日）は11時〜15時、14日は17時以降のご案内となります

平日、15日以降の土日祝においてはお問合せくださいませ♪

https://lin.ee/5lggIC

こちらの公式ラインから直接お問い合わせいただけますと、返答は一番早いです ではでは、また明日。

良い夜を(^_−)−☆