腎臓を健康に保って美髪どころか・・・な習慣　神奈川県横浜市　美容整体 | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんにちは、PUAPUAのHaramiです^ ^

本日は海外のお友達とランチに行ってきました♪ インドカレーを食べに行き、、、、、、、

ご飯とナンがセットになっていたにも関わらず

おかわりナンも食べてお腹ぱんぱん笑

血糖値を爆上げしてきました

食べた分、施術をしてカロリー消費を狙いたいと思います( ^ω^ )

さて、本日は腎臓を健康に保つための習慣3と4です！

昨日の①、②は意識してみたでしょうか？

昨日のブログを読んで実践してくださっている！！と考えて、

3つ目を紹介していきたいと思います♪

③「タンパク質」の摂取量をコントロールする

これ、意外かもしれません。

実は、腎臓は食事として摂取した「タンパク質」を代謝し、尿素やクレアチニンなどの老廃物を尿として排泄していきます。

な

の

で

タンパク質を多く摂りすぎると、腎臓からしか排泄することができない尿素やクレアチニンなどが体内で増加してしまうんです。

結果として腎臓に大きな負担がかかるということですね〜

 3大栄養素の一つで、体に必要な「タンパク質」ではありますが

適度な摂取量にとどめておくのが正解です♪

（最低でも50gくらいは必要）

もちろん、筋トレなどのトレーニングをしている方は、筋肉をつけるために多めの摂取が必要ですので

ご自身のお身体に合わせた量の摂取をおすすめいたします( ^ω^ )

④適度な運動を取り入れる

突然ですが

今や社会問題となっている

「生活習慣病」と「メタボリックシンドローム」が腎臓病を引き起こすリスクが高いというのはご存知でしょうか？

「メタボ」とは高血圧、糖尿病、脂質異常症を2つ以上合併している状態をいうのですが

このように複数の異常が重なるということが腎臓に負担をかけるわけです

というか 「生活習慣病」も「メタボ」も普通に健康に良くないですよね( ͡° ͜ʖ ͡°)

 この状態を生み出さないためにも、適度な運動が日常的に必要ということになります。

ただ、このように書くと

「じゃあ、運動量増やしたいから明日から走ります」とか、

「今日は動いてないので、食べる量減らします」など

極端な方が出てきかねないので

敢えて書かせていただきます

「1日最低30分程度のウォーキングを週2日から」 で十分ですm(_ _)m

その代わり

家の中でも細かく動くというのを意識してみてください♪

例えば、こまめに掃除機をかけるとか、お風呂掃除をオーバーリアクションで行うとか笑

そう！

「いちいち無駄な動きをする！」

これです！これ！

普段はいらない動きなんですが、今日は動いてないかも？と思う時にはとても大事です^ ^笑

どうですか？これなら今日からでもできそうじゃないでしょうか^ ^

ちなみに、私は施術もなければMTGも何もなくて家で廃人になりそうな時は

踊ってます( ^ω^ )笑

ダンスは全身運動になるから、筋トレやランニングよりもおすすめですよ！ しかもストレス発散になります^ ^

個人的に、こんなことを公開するのはとっても恥ずかしいですが、

家の中なんて、誰も見てないから良いのです( ・∇・)笑

ご家族と暮らしている方は、お子さんと一緒に動く、旦那さんを巻き込んで動くのも楽しいですよ^ ^

ぜひ、ご負担にならない運動を取り入れてみてください♪

それでは、本日はこの辺で^ ^

「美容整体」は、お客様のお悩みに対して、骨と筋肉からアプローチしていく施術です^ ^

体の巡りが良くなるため、内臓の機能向上にも働きかけます。

便秘や腸内環境改善にも効果を発揮♪

また、全身の矯正を受けるだけで10kmマラソンを走った時と同じカロリーを消費するとも言われております（寝てるだけなのに(ﾟωﾟ)）

興味のある方は、一度施術を受けにきていただけると嬉しいです♪

土日は「横浜」、平日はお客様のご希望に合わせて「横浜」「都内」を回っております♪ ご予約の際にいくつか希望日と時間を仰っていただければ対応いたしますので お気軽にお問い合わせください^ ^

9月の7日（土）は19時以降のみご案内可能、8日（日）は11時〜15時、14日は17時以降のご案内となります。

平日、15日以降の土日祝においてはお問合せくださいませ♪

https://lin.ee/5lggICq

こちらの公式ラインから直接お問い合わせいただけますと返答は一番早いです

ではでは、また明日。

良い一日を(^_−)−☆