食事は起きる時間から逆算する　　　　　　神奈川県横浜市　美容整体 | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんにちは、PUAPUAのHaramiです^ ^

昨日はお祝い事があって夜中まで遊んでおりました^ ^ 実は・・・Tik Tokで配信しているストレッチ動画が100万再生( ；∀；)！！！ フォロワーさんも3日間で4000人増えました(/ _ ; )嬉しすぎる・・・

てことで、夜ご飯を食べた後に← 焼き鳥屋さんでお祝い！

夜中の2時くらいまでお酒飲んで食べてました

締めのチーズ春巻き串がめちゃうまでした。満足。

お祝いありがとうございます！

ストレッチ、腸活、美容についての知識を発信しておりますので、興味がある方は探してみてください( ^ω^ )

さて、昨日は食間の話と、1日3食食べましょうって話をしました。

食間5〜6時間を空けて、かつ3食食べるにはどうするのか。

あ、これ、1日1食、または、2食の方、便秘の方に向けて書いていますので、当てはまらない方、規則正しく3食食べれているよ、って方はスルーして良いですからね（←今更言うんか）

一昨日からこの話はしているのですが

結論は超簡単です

朝起きた時間から逆算して食べる

これだけです

期待していた方、いらっしゃいましたらごめんなさい( ・∇・)

みんな、朝ごはんは朝食べるものって思っているんだと思うんですけど

昼に起きる人、夜に起きる人の朝ごはんは昼だし、夜だ！！ って思いません？( ^ω^ )

そうなんです。

義務教育を受けてきた私たちは、みんな朝ごはんは朝、昼ごはんは必昼に食べるものっていう認識があるんですけど

社会人になったら関係なくない？って私は思うわけですよ

だって夜中まで働いてるのに、3食食べなきゃって言われたから、食べたら即寝なきゃいけない。睡眠の質も下がるし、朝起きるために睡眠時間も減らすから太るよ（過去の私の経験）

 夜遅く食べたら太るから20時以降は食べないで、

とかいう話もありますけど

それできない職業の人、全員太ってます？？

そんなことないですよね

体っていうのは自分の都合良いように動いてくれる機能があるわけです。

だから、

例えば毎日11時に起きて仕事で帰ってくるのは午前0時のパターンの人であれば 朝11時起床、12時朝ごはん、5時昼ごはん、夜11時夕食、午前4時就寝（食事をしてから2〜3時間はあけましょう）　

こんな生活スタイルで良いんです。

夜22時〜夜中2時にお肌のゴールデンタイムやら生長ホルモンが・・・

なんて話がありますが、その時間に寝るために、ご飯食べてすぐ寝たら消化不良起こして逆に肌荒れの原因屋睡眠の質低下につながります

じゃあ

ご飯を食べないで寝よう→低血糖で夜中起きる、代謝が落ちて太りやすい体になる

う〜ん、負のループまっしぐら笑

 結構この時間認知？に振り回されてストレスが溜まって便秘や暴飲暴食気味になったりする方もいるので、前述したようにご自身の生活スタイルから食事時間を捻出していただければと思います。

しかも「肌のゴールデンタイムなぞない」的な話もありますからね （入眠してから最初の3時間がスキンケアタイム（この時に生長ホルモンもでる））ってのが正しい）

1日1−2食で最近太った気がする、時間がなくてご飯が食べれない、生活の中にうまく食事の時間を組み込めないという方はぜひ参考にしてみてください( ^ω^ )

それでは本日はこの辺りで♪

「美容整体」は、お客様のお悩みに対して、骨と筋肉からアプローチしていく施術です^ ^ 体の巡りが良くなるため、内臓の機能向上にも働きかけます。

便秘や腸内環境改善にも効果を発揮♪ また、全身の矯正を受けるだけで10kmマラソンを走った時と同じカロリーを消費するとも言われております（寝てるだけなのに(ﾟωﾟ)）

興味のある方は、一度施術を受けにきていただけると嬉しいです♪

土日は「横浜」、平日はお客様のご希望に合わせて「横浜」「都内」を回っております♪

ご予約の際にいくつか希望日と時間を仰っていただければ対応いたしますので お気軽にお問い合わせください^ ^

来週3連休14日は17時以降、15日は14時半以降、16日は11時または18時半以降がご案内可能です♪

平日は17時以降がとても予約が埋まりやすくなっております。

詳しくはお問合せくださいませ♪

初回割引もございますので、そちらもお問い合わせくださいませ^ ^

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こちらの公式ラインから直接お問い合わせいただけますと返答は一番早いです ではでは、また明日。 良い一日を(^_−)−☆