ストレートネックは寝てる間にも作られる？　　神奈川県横浜市　美容整体 | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんにちは、PUAPUAのHaramiです^ ^

3連休中日ということで、横浜は本当に人が多いですね

本日はサロンに向かう時、三回くらいスマホを見ながら歩いている方が突撃してきました

あれ、意外に衝撃大きくて痛いのですよ_:(´ཀ`」 ∠):

スマホ触りながら歩いている人は首と顔が出ますという前に、怪我しますよ。と言いたい日でした（そしてぶつかられた方（私）が謝るという謎）

みなさま、人ごみを歩く時はお気をつけくださいませ

というわけで、三連休はいかがお過ごしでしょうか？

私はおかげさまで今週平日のご予約が全て埋まっていたからか、三連休が割と暇で体力を持て余し気味であります( ^ω^ )

土日祝日のお客様募集中笑

さて、本日は「ストレートネック」のケア方法についてです！

簡単なストレッチと、改善方法をお伝えしますね^ ^

・首横の筋肉から肩の筋肉にかけて緩めるストレッチ

①片側の手で、反対側の側頭部（こめかみ付近）に手を当てる

②当てた手の重みで頭をゆっくり横に倒す

③15〜30秒キープ

④①の手をこめかみ付近から耳の後ろの骨付近にずらす

⑤当てたての重みで頭をゆっくり斜め前に倒す

⑥15〜30秒キープ

⑦反対側も同じように繰り返す

この時のポイントは

・「ゆっくり」「呼吸」をしながら動かすこと

・頭に当ててない方の手のひらは前に向けて力を抜いている状態であること

この2つをポイントに行うと巻き肩も少し楽になりますので、ぜひ意識してやってみてください♪

ただ、ストレッチだけしていても対処療法にしかなりませんので、合わせて改善方法もお伝えします^ ^

①スマホやPC、タブレットの使用時間を決め、見る時の姿勢を意識する

二個前の投稿でもお話しさせていただきましたが、スマホやPC画面を見る時のポイントは 「目線を同じにする」のが鉄則です^ ^

②睡眠時の枕の高さに気をつける

高すぎる枕を使って寝ている場合には、首は常に下を向いているような姿勢となり、ストレートネックの状態に( ；∀；)

また、柔らかすぎる枕を使用すると、頭部を安定させるために常に首が緊張した状態が続いて負担がかかります。 自分の首に合ったものをお選びいただくか、バスタオルを巻いた状態にして首の下に当てて寝るようにしましょう

起きている時間のケアも大切ですが、寝ている時間も長いので、気にしてみてくださいね^ ^

ということで、世の中のほとんどの人がストレートネックだと思うので、ぜひ自分ごととして捉えていただいて読んでもらえると嬉しいです^ ^

それでは、本日はこの辺で♪

「美容整体」は、お客様のお悩みに対して、骨と筋肉からアプローチしていく施術です 全身の巡りが良くなるため、内臓の機能向上にも働きかけます。便秘や腸内環境改善にも効果を発揮♪ 

もちろん骨盤矯正や頭蓋骨矯正、猫背矯正、自律神経調整などの技術も入っておりますので、トータルでケアしたいかたにおすすめです＾＾  土日は「横浜」、平日はお客様のご希望に合わせて「横浜」「都内」を回っております♪ 

ご予約の際にいくつか希望日と時間を仰っていただければ対応いたしますので お気軽にお問い合わせください^ ^

9月後半の土日祝日はもうほとんどご予約が埋まり、23日（月・祝）はまだ余裕がございます。

平日は昼間のお時間帯が空いている日もございますので、ぜひお問合せいただければありがたいです♪

https://lin.ee/5lggICq

こちらの公式ラインから直接お問い合わせいただけますと返答は一番早いです  ではでは、また明日。

  良い連休をお過ごしください(^_−)−☆