自律神経を整えるには　　　　　　　　　　神奈川県横浜市　美容整体 | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんにちは、PUAPUAのHaramiです^ ^

本日は天気が不安定ですね 先ほど施術をしている最中に雷が鳴って驚きました 日本は熱帯地方になってしまったのなのだろうか、というくらい今年はゲリラ豪雨や突然の雷雨が多い( ；∀；)

一旦おさまったようですが、夜また降らなきゃいいなぁ

皆さんも帰り道はお気をつけくださいませm(_ _)m

さて、本日は「自律神経」を整える方法です。

これは、皆さんが一番よくわかっているけど、中々難しいという方もいらっしゃる というやつ

そ

う

「食事・運動・睡眠」の質を高める

分かってるんだよ、分かってるんだけど 不規則になっちゃうんですよ〜( ；∀；) という方多いです

これ書いてる私も崩れる日が多々あります( ^ω^ )←ダメやん

でも、とりあえず知識として頭に入れておいて

「できることから」 っていうのが大事なので、書きますね＾＾

ちなみに、「食事・睡眠」が優先で

この2つができるようになれば自律神経どころか腸内環境まで整うとさえ言われております

とりあえず、「食事・睡眠」がんばりましょう！

それじゃあ、言っていきますね♪

食事

・3食バランスよく、様々な食品を食べる

・朝食抜きや夕食の過食

・夜中の間食をしないようにする

・一日1.5L以上の水分をこまめに摂取する

睡眠

・6〜7時間以上/日の睡眠時間を確保する

結局はこれが大事なんですね( ^ω^ ) で

も、できていますか？

個人的な意見にはなりますが、これ、できてない人の方が多いと思っております

食事が無理って人は睡眠からやってみてください

睡眠が取れるようになれば、変な時間に食欲が出たり、沢山食べたいという衝動が出にくくなりますよ！

つまり、食事の1項目は自然とできるようになるわけです。

そして水も飲めたら、あとはバランスの良い食事だけ！

ここまでくると、3食食べていれば多少バランスが悪くても体が頑張ってくれるんです( ・∇・)だいじょぶ笑 

 で、この二つができたら「運動」

これは、よく言っているように

1日30分程度のウォーキングを週2〜3回くらいで十分です

筋トレとマラソンなどのハードな運動はやめてくださいね

交感神経が優位になってしまってバランスが取れなくなってしまうので^

^ というわけで、自律神経が乱れているなぁと感じたら

ご自身の食事・睡眠の習慣を振り返って修正してみるようにしてみてください♪

運動は後回しで良いですからね〜！

では、明日は「自律神経を整える」習慣についてお話ししていきます^ ^

それではまた明日♪

「美容整体」は、お客様のお悩みに対して、骨と筋肉からアプローチしていく施術です

全身の巡りが良くなるため、内臓の機能向上にも働きかけます。便秘や腸内環境改善にも効果を発揮♪ 

もちろん骨盤矯正や頭蓋骨矯正、猫背矯正、自律神経調整などの技術も入っておりますので、トータルでケアしたいかたにおすすめです＾＾ 

土日は「横浜」、平日はお客様のご希望に合わせて「横浜」「都内」を回っております♪  ご予約の際にいくつか希望日と時間を仰っていただければ対応いたしますので お気軽にお問い合わせください^ ^ 9月後半の土日祝日はもうほとんどご予約が埋まり、23日（月・祝）のみまだ余裕がございます。（夜はまだ空いている日もあります）

平日は昼間のお時間帯が空いている日もございますので、ぜひお問合せいただければありがたいです♪

https://lin.ee/5lggICq

こちらの公式ラインから直接お問い合わせいただけますと返答は一番早いです 

ではでは、また明日。

  一日お疲れ様でした(^_−)−☆