今日からできる！自律神経を整える習慣　　　　　神奈川県横浜市　美容整体 | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんにちは、PUAPUAのHaramiです^ ^

   本日は、朝から仕事の取材を受けていました^ ^

最近インスタを見て雑誌のお話やHp掲載の依頼が結構来るようになったのですが

インスタのフォロワーさんが少ないアカウントなのに、どこから見つかるのだろうと疑問

ネットの情報ってあらゆるところに拡散されて怖いですね笑

さて、本日は「自律神経を整える」習慣です^ ^

これは明日から、いや、今日からできるくらい簡単です！多分

・朝日を浴びて体内時計リセット

自律神経を整えるためには睡眠時間を、という話を昨日しました

だがしかし

体内時計が乱れていると夜眠れなくなったり、朝起きれなくなったりしてしまいます

そこで、お手軽リセット方法

「朝日を浴びる」 これで体内リズムを整えて睡眠時間も整えちゃいましょう♪

・軽いストレッチで体をほぐす

血流が悪くなることも自律神経に影響が・・・ 仕事の時に座りっぱなしで動かない人は特に要注意！

ちょこちょこ休憩をとって体を伸ばしたり、立ち上がってトイレに行く、そのへんをフラフラ歩き回る、など体を動かす事を意識してみてください^ ^

立ちっぱなしの人はお尻叩きなんかも効果的ですよ♪

・ぬるめの湯船に浸かって副交感神経を優位にする

この時期や平日は忙しい！ってことで、シャワーで済ませてしまう方が多いと思うのですが 「湯船はマスト！」です( ^ω^ )

38〜40℃くらいの温度のお湯にゆ〜〜〜〜〜〜っくり浸かりましょう（と言っても15分程度）

副交感神経が優位になり、入眠しやすくなります(^ ^)

お風呂に入るベストタイミングは寝る2時間前

お風呂から上がったあとの1時間でだんだん体温が下がってくる時にベッドに入っていると疲れも抜けやすく、ぐっすり眠ることができますよ♪

そして

・寝る1時間前（せめて30分前）はスマホを見ない

ブルーライトは、目に見える光の波長の中で体内時計を遅らせる効果が最も強い光です

寝る直前までスマホを見ていると睡眠の妨げなるばかりではなく、沢山の情報が入ってくるので交感神経が優位になって脳が興奮状態に・・・

せっかくお風呂入ったのに〜( ；∀；) ってなるので、スマホは潔くての届かない所に置いていただき、

代わりに目を閉じてぼーっとする（そのまま寝てもOK）

読書するなどのアナログにシフトチェンジしましょう。

読書って、ストレスを約70%も軽減してくれるんですよ( ^ω^ )

お気に入りの本や、綺麗な景色の写真集など、心が落ち着くものを読んでみてはいかがでしょうか♪

ということで、本日からでもできる「自律神経を整える」習慣でした^ ^

できるところから取り組んでみてくださいね♪

それでは本日はこの辺で＾＾

「美容整体」は、お客様のお悩みに対して、骨と筋肉からアプローチしていく施術です 全身の巡りが良くなるため、内臓の機能向上にも働きかけます。便秘や腸内環境改善にも効果を発揮♪ 

もちろん骨盤矯正や頭蓋骨矯正、猫背矯正、自律神経調整などの技術も入っておりますので、トータルでケアしたい方におすすめです＾＾

  土日は「横浜」、平日はお客様のご希望に合わせて「横浜」「都内」を回っております♪  ご予約の際にいくつか希望日と時間を仰っていただければ対応いたしますので お気軽にお問い合わせください^ 

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 こちらの公式ラインから直接お問い合わせいただけますと返答は一番早いです 

ではでは、また明日。  

良い一日を(^_−)−☆