秋バテに効く！普段からの・・・　　神奈川県横浜市　美容整体 | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんばんは、PUAPUAのHaramiです^ ^

本日はすごく過ごしやすい気候の一日でしたね！

久々にクーラーの除湿なども使用せずに過ごすことができました^ ^

ただ、これだけいきなり涼しくなってしまったということは秋をすっ飛ばして冬になるんじゃないかとビクビクしております笑（昨年沢山服捨てたから、着るものがまだない←）

さてさて

昨日の「秋バテチェック」はやってみましたか？

自覚はないけど当てはまる項目が多いという方もいらっしゃったのではないでしょうか

夏バテも秋バテも、中々症状を自覚しにくいからわざわざ対策を立てるといことも少ないかなぁと思っています。

でも、それを放置していると、どんどん不調が積み重なって毎日のだるさが続いてしまったり、食欲が戻らず代謝が落ちてしまったりなどの弊害もありますので、少しでも昨日のチェック項目に引っかかる部分があった場合は対策をしていきましょう^ ^

では、どんな対策をしていけば良いのか

普段からこれやっとこ！っていうものを書いていきますね＾＾

本当に基本的なことなので、できていないものがあれば取り入れて欲しいなと思います♪

まず、積極的にやってもらいたいのは

・38〜40°程度のぬるま湯にゆっくり浸かる

平日は忙しくてシャワーで済ませてしまう人が多いと思うのですが、夏に湯船入っていなかった人は今こそ入る時期です！

湯船に浸かることで、血行が良くなり、リラックス効果も期待できるので、ストレスの緩和にもなります。

秋バテは自律神経の乱れからも引き起こされるものなので、しっかり湯船に浸かって普段から疲れを残さない体作りをしていきましょう♪

次にオススメするのは

・適度な運動やストレッチ

運動は、30分程度のウォーキングを週に2回程度、というのは何度も書いているので、耳タコかなぁと思っております(^^)

なので、普段から通勤などで20分くらい歩く習慣があればOK

あとは、お風呂上がりのストレッチや、デスクワークの合間のストレッチなど、適度に体をほぐしたり、伸ばしたりするのがオススメです^ ^

血流が良くなって「冷え」防止になりますよ♪

そして、いつも私が言うやつ

・水分補給

常温や暖かい飲み物を飲みましょう

 もう「暑くて飲めない」という方はいないはず・・・ 特に朝起き抜けの1杯目は必ずお白湯で内臓を温めてあげてくださいね♪

最後は、そう

・食事

タンパク質、ミネラル、ビタミンなどを積極的に摂りたいですね

秋に旬を迎える食材には沢山含まれているので、梨や葡萄、さんま、さば、鮭、キノコ類などを積極的に食べると良いです♪

秋は何かとセンチメンタルな気分になって自律神経も乱れやすい季節です

普段から上記のような生活を心がけていると年柄年中不調になりにくい生活を送れるようになるかもしれません^ ^

ぜひ、できることからやってみてください〜！

それでは、本日はこの辺で^ ^

「美容整体」は、お客様のお悩みに対して、骨と筋肉からアプローチしていく施術です 全身の巡りが良くなるため、内臓の機能向上にも働きかけます。便秘や腸内環境改善にも効果を発揮♪ 

お客様のお身体に合わせたオーダーメイドの施術をオールハンドで行っております^ ^

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ではでは、また明日。

  連休明けの1日、お疲れ様でした(^_−)−☆