大豆イソフラボンの話 神奈川県横浜市 美容整体 | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんばんは、PUAPUAのHaramiです^ ^

最近雨が多いですね〜

そして、気温も高くじめっとしているので、なんとなく体に熱がこもっている印象がありますが、皆様はご不調などないでしょうか？

本日は「大豆イソフラボン」の話をしようと思います( ^ω^ )

というのも、お客様に、綺麗な体を作るには動物性のタンパク質よりも植物性のタンパク質がお勧めだよ〜、という話を普段しておりまして  

ただ、みなさんも知っているように、お豆にはタンパク質だけではなく「イソフラボン」「サポニン」「鉄」などダイエットや女性の体に必要な成分も沢山含まれているんです

「豆腐ダイエット」って一時期流行っていましたよね？

「豆腐」をおかずに使用することでカロリーを抑えて、ダイエット！みたいな  

実はこれ、間違って認識されている感じもありまして

「豆腐」を食べるほど痩せる　的な（言い過ぎ？）

そう、食べすぎると痩せるどころか下半身太るし、体壊します

流石にやっている人はいないと思うのですが、勘違いなのでやらないでくださいね！

ちょこちょこお客様と「豆腐」の話にはなるので、大豆イソフラボンの1日の摂取量って決まっているから摂りすぎはいけないよ〜！なんて話はしているんですけど、

「摂取量をオーバーしてしまうとどうなるのか」

「なんで決まっているのかな？」という話は具体的にしていなかったような気するので、今回はその話を書こうと思います

「大豆イソフラボン」は「豆腐」や「豆乳」、「納豆」「味噌」などの豆製品に含まれています

そして、「大豆イソフラボン」は女性ホルモンの一つ、美のホルモンと呼ばれる「エストロゲン」と同じ働きをします。

なので、40代後半くらいからは積極的に摂取した方が良いと言われております

この「エストロゲン」が減ると言われる40代後半からは、いわゆる「更年期」と呼ばれ、ホルモンバランスが安定しない時期となります

この時期は、ホットフラッシュやめまい、頭痛、腰痛、不眠などの症状を引き起こし、日常生活に支障をきたす場合もあります。

また、「エストロゲン」が減ることで骨粗鬆症や動脈硬化、高血圧などの症状を引き起こすこともあります。

というくらい大事な「エストロゲン」

いまいちイメージできない人は、生理後のむくみが少ない時期、肌の調子が良い時期、に多く分泌されるホルモンと考えていただければOK

この「エストロゲン」の量が減るとお腹周りの脂肪が増えます

じゃあ、やっぱり「イソフラボン」たくさん摂るべきじゃん？？って考えると思うんですよ

私もそう思いたい

ここで、「一日の摂取量が決まっている」というところに注目してみます

厚生労働省では、一日の摂取量は「70mg〜75mg」

毎日の目標摂取量は40〜50mgと決められています

なんで決まってるのか

はい、摂取量が決まっているということは

体にとって良くないことがあるからです

ちなみに「大豆イソフラボン」の量をざっと書いてみますね

納豆・・・1パック（約50g）に対し37mg

豆腐・・・3連パックの1つ（150g）に対し30mg

豆乳・・・200mlに対し50mg

きな粉・・・大さじ1に対し16mg

味噌・・・大さじ1に対し8mg

いかがでしょう？ 一日の食事で、納豆1パック食べて味噌汁、ソイラテ飲んだらもう摂取量超えるんじゃない？ と思うくらい簡単に摂れちゃうんですね〜！

ご自身ではそんなに摂ってる自覚はなくても、実は規定量摂っちゃっているという方もいるはず

では、明日は「大豆イソフラボン」を摂りすぎるとどんなことが体に起きるのか？っていうところに注目してお話ししますね^ ^

結構命に関わる問題も起きますので、読んだ方が良いかもしれません

そして、絶対に食べすぎないでください

では本日はこの辺で＾＾

当サロンの「美容整体」は、お客様の体に合わせて、完全オーダーメイド、そして、オールハンドで骨と筋肉を動かして歪みにアプローチしていく施術です 普段使わない筋肉や骨を動かしていくため、全身の巡りが大変良くなります。 全身の施術を受けると「10キロマラソンを走っているのと同じだけのカロリーを消費する」とも言われております。 そのため、施術を受けた日の見た目の変化はもちろん、老廃物が抜け切った3日後くらいに更にお身体がすっきりします。

シェアサロンを使用しているため、土日祝は「横浜」、平日はお客様のご希望に合わせて「横浜」「都内」を回っております♪ 

ご予約の際にいくつか希望日と時間を仰っていただければ対応いたしますので、お気軽にお問い合わせください^ ^ 

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ではでは、また明日。  

よい休日を(^_−)−☆