季節の変わり目に耐える体作り2 神奈川県横浜市　美容整体 | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんにちは、PUAPUAのHaramiです^ ^

今日は暑いです、また冷風機を出してしまいました笑

毎日気温や湿度がこうも激しく違うと体が疲れますね(-.-;)

自分の中では、そういった季節による体調の変化はないのですが、暑いのが嫌いなので、そっちでイライラして自律神経が乱れそうです( ^ω^ )

ということで、本日も引き続き 「変化に耐える体作り」

昨日は朝食の話をしました

今日も食事の話にはなるのですが

どんな栄養素を特に摂った方が良いかということをお伝えします＾＾

季節に負けない体を作るには

②ビタミンB1

ビタミンB1は、細胞が糖をエネルギーに変える時に必要となる栄養素

そのため、ビタミンB1をしっかり摂ることができていると、脳細胞が糖を吸収して活性化します

このビタミンB1は、欠乏してしまうと神経や脳の組織に障害を与えてしまうといわれております

つまり、脳の働きにも欠かせない栄養素ってことですね＾＾

ビタミンB1を多く含む食材は

・豚肉

・玄米

・うなぎ

・カツオ節

・真鯛

・紅鮭

・大豆

・小豆

・ライ麦パン などに含まれております

・・・私、頭が疲れた時に無性に「きな粉」を食べたくなるのですがビタミンB1不足？？笑

私たちの体は「食べたものでできている」ので、体の求める栄養素をバランスよく摂取していきたいですね＾＾

普段からバランスの良い食生活で体の調子を整えておくことはもちろん、体の声を聞いて食事をするっていうことも大事です♪

体の声を聞いて満足度の高い食生活を送ることができると、自律神経が整ってリラックスできる瞬間が増えたり、良い意味で力を抜いて仕事ができたりするかもしれません＾＾

ぜひやってみて下さい

では、本日はこの辺で♪

当サロンの「美容整体」は、完全オーダーメイド、そして、オールハンドで骨と筋肉を動かして歪みにアプローチしていく施術です。 普段使わない筋肉や骨を動かしていくため、全身の巡りが大変良くなります。詳しくはHPを参照くださいませ＾＾

シェアサロンを使用しているため、土日祝は「横浜」、平日はお客様のご希望に合わせて「横浜」「都内」を回っております♪  ご予約の際にいくつか希望日と時間を仰っていただければ対応いたしますので、お気軽にお問い合わせください^ ^ 

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