基礎体温を上げる方法　その1 神奈川県横浜市　美容整体 | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんばんは、PUAPUAのHaramiです^ ^

昨日はハロウィンということで、「カボチャのパイ」を作ってハロウィンパーティーに参戦♪

結局１２時過ぎまでずーっと食べて飲んでおりました（お酒はあまり飲まないので主に食べてた）

大好きな人達と美味しい食べ物、美味しいお酒のある生活って最高＾＾

さて、本日から１１月

寒さも本格的になる時期となりました

お布団やお風呂が恋しくなる季節ですね＾＾

体が冷えると「むくみ」になる、なんて話も以前のブログで書きましたが

 今回は「温活」についてお伝えしていこうと思います♪

「温活」とは

・体を冷やさないようにするとともに、温めて冷えを改善するための活動のこと

字の通りやないか〜い！！ってツッコミはいりません笑

実はもう一つ意味があって

・理想的な体温まで上げること

これも「温活」なんですね〜！

どういうことかって言うと、私たち人間が健康を維持するために理想的な体温は36.5〜37度と言われているのですが

現代の日本人の基礎体温はこの数字よりも低い、とされております みなさんはどうでしょう？

私は筋肉もりもりなので、36.8度と体温もテンションも高めです（←笑うとこ）

ただ、筋肉マンな私でも筋肉量は多くても体温が低い、という時期もありました

じゃあ基礎体温ってどのようにあげたら良いの！？ ということで、いくつかご紹介していきます＾＾

①運動して筋肉量を増やす

え、さっきの話に戻るやん、って思った方もいらっしゃると思いますが、順を追って話していきますね＾＾

筋肉は体の熱の約4割を産生するので、体を動かして筋肉量を増やすことが大切です

しかし、筋トレをしろと言うわけではないので、ご安心を

急に筋肉量を増やそうとして無理なトレーニングを行うと体を壊す原因になってしまいます

しかも、筋肉は筋トレだけしていてもつかないので不毛な努力に(^^;;

「いつもより動く」「こまめに動く」

例えば階段を使ったり、最寄駅の手前で降りて歩いたり、など日常的な運動量を多くすることで、筋肉量を少しずつ増やして、それを維持するのが一番負担もかからず、長く続けることができる方法ですね＾＾

座っている時間が多いデスクワーカーさんは特に血流も滞りやすいので、こまめに立ち上がってストレッチをしたり、コピーをとりに行ったり、トイレに行ったりなどしましょう

特に下半身に筋肉の70%が集まってるので、ちょこまか動いて血行を普段から良くしていきましょう

で、この筋肉をつけるには「運動」だけしていれば良いってことにはならないので、明日はそのことについて書いていきますね＾＾

それでは、本日はこの辺で🎶

当サロンの「美容整体」は、完全オーダーメイド、そして、オールハンドで骨と筋肉を動かして歪みにアプローチしていく施術です。 普段使わない筋肉や骨を動かしていくため、全身の巡りが大変良くなります。詳しくはHPをご参照くださいませ＾＾

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良い夜をお過ごしください(^_−)−☆