基礎体温を上げる方法　その2 神奈川県横浜市　美容整体 | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんにちは、PUAPUAのHaramiです^ ^

3連休初日は、あいにくの雨模様から始まりましたね

私は、というと、この前仕事で使用しているスーツケースのジッパー部分に少し穴？のような隙間ができて、雨がそこから入り込んでこないか気が気でない状態でサロンに来ました（買い替えないんかい( ^ω^ )）

お気に入りの物って中々変えられないですよね、確実に壊れたらあっさり捨ててしまうんですけど笑

さて、昨日は「温活」で「基礎体温」を上げるためには何したら良い？という話をしておりました

本日はその続きです♪

昨日は運動の話をしていましたね＾＾

そして、最後に、運動だけでは筋肉は増えませんよー、という話をさせていただきました

ではでは、筋肉をつけるためには運動の他に何が必要なのか

ほとんどの方が「あれね！」と気づくもの

②食事

基本中の基本です

でも、できていない人が多いのが現状

仕方ないです

現代人はみんな忙しい( ^ω^ )

そして

「本当の自分の体に重きをおいている人が少ない」です

で、「時間をかけないで手軽に栄養を摂取できるもの」を探しがち

だから「タンパク質」が筋肉をつけるのに役立つ、と聞けばどこぞのトレーナーが食べてるような鶏むね肉とブロッコリー、みたいな食事になってしまうし

ダイエットに良い、と聞けば簡単に「糖質」を抜けば健康にも良いし、痩せれてラッキーじゃん？という勘違いをしてしまう

とまぁ、そんな情報ばかり流れている現代がよろしくないんで、ここで文句言っても仕方ないって話です。愚痴ってごめんなさい( ^ω^ )

おすすめの食事は「和定食」

できたら「まごはやさしい」の食材を使って「一汁三菜」が完璧

そこまでいかなくとも、主食＋主菜1品＋副菜1品＋汁物という構成の食事が摂れたらgoodです

この構成にすると勝手に栄養バランスも整うので、ある意味考える必要がありません＾＾

主食も必ず「お米」 白米でも玄米でも良いので「お米」で糖質を摂取するのがおすすめです

小麦粉は体を冷やしたり、腸に悪影響を及ぼすことがあるので

絶対「米」

痩せたい人も「米」

ここは譲れないですね( ◠‿◠ )

そして「味噌」や「納豆」などの発酵食品も取り入れることができたら最&高＾＾

よく「栄養はチームで働くんですよ」ってお客様に言っているのですが、栄養バランスから考えるとどうしてもハードルが高くなって「めんどくさい」って思う方が多いんです

でも、前述したように「主食＋主菜1品＋副菜1品＋汁物」っていう構成から考えると意外と簡単なので、試していただきたい＾＾

何度もブログで書いておりますが

「私たちの体は食べた物でできている」

筋肉を増やすにも、体温を上げるにも「食べる物」が大切になってきます

この辺りを念頭に置いて「温活」していきましょ♪

昨日と今日は「体の内側からの「温活」話」をしました

明日は「体の外側からの「温活」話」をしていきます＾＾

本日はこの辺で🎶

当サロンの「美容整体」は、完全オーダーメイド、そして、オールハンドで骨と筋肉を動かして歪みにアプローチしていく施術です。 普段使わない筋肉や骨を動かしていくため、全身の巡りが大変良くなります。詳しくはHPをご参照くださいませ＾＾

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楽しい三連休をお過ごしください(^_−)−☆