基礎体温を上げる方法　その3 神奈川県横浜市　美容整体 | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんにちは、PUAPUAのHaramiです^ ^

連休2日目はすっきりとした天気で過ごしやすいですね＾＾

気温もちょうど良いので、快適に眠ることができて毎日気分も良いです♪

と自分は考えていたのですが、昨日知り合いが「最近眠れない、どんなに寝ようとしても眠れないから睡眠導入剤を飲んだら寝坊した」と言っておりました

また、お客様の中でも「寝つきは良いけど、朝はなんだか疲れて目覚めが悪い」と感じる方が多いです

てことで、本日は「温活」に絡めて「睡眠」のお話をしようと思います＾＾

③睡眠

私たちの体には、朝に目覚めて夜に眠るという睡眠リズムが備わっております

しかし、このリズムが何らかの原因で狂って「眠れない」状態になったり「起きるのが辛い」という状態になってしまうことが

ストレスなどによる不安感やイライラが原因となっている場合もありますが、 今回は「温活」ってことで、冷えが眠りを妨げる原因になっている場合のお話( ^ω^ )

私たちは末梢血管を拡張させて体温を放出し、深部体温を下げることで眠りを得ることができます

例えば、湯船に浸かるのは眠る2時間前がおすすめですよ、って話をよくするんですが、 湯船に浸かって一時的に上昇した体温が、その後の1時間で熱を放散して体温が下がって入眠しやすくなるからってことなんです

つまり、血行が悪いと手足まで熱を運ぶ「血」が行き渡らないため、布団に入っても手足が冷えて「寝つきが悪い」「熟睡できない」などの睡眠障害が起こってしまうんです

これを改善するためには

・入浴はぬるめのお湯（38〜40度）に20分程度浸かる

・寝る前に軽いストレッチをする

・温かい飲み物を飲む

こういった対策をして血流を良くして体を温める習慣をつけましょう♪

イライラや不安感で眠れないという人も、「温活」をすることで気持ちをうまくリセットできる場合があります

睡眠は美容と健康に欠かせないもの

最近眠りずらいなぁ〜、、、と思う方はやってみてはいかがでしょうか＾＾

本日はこの辺で🎶

当サロンの「美容整体」は、完全オーダーメイド、そして、オールハンドで骨と筋肉を動かして歪みにアプローチしていく施術です。 普段使わない筋肉や骨を動かしていくため、全身の巡りが大変良くなります。詳しくはHPをご参照くださいませ＾＾

シェアサロンを使用しているため、土日祝は「横浜」、平日はお客様のご希望に合わせて「横浜」「都内」を回っております♪  ご予約の際にいくつか希望日と時間を仰っていただければ対応いたしますので、お気軽にお問い合わせください^ ^ 

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