美容のために食べるべきもの④ | 整体は神奈川県、横浜市の美容整体サロンPUA PUA | ブログ

こんにちはPUA PUAのHaramiです^ ^

本日は（も？）少し時間に追われているので、早足で書いていきたいと思います。

次の予定が詰まっている時というのは、全然頭が働きませんね( ^ω^ )ネタはたくさんあるのに、頭に浮かばない笑

本日の写真は、ただのコーヒーです。コーヒーを飲む時間や効果に関する話をしよううと思ったんですが、それはまた今度の機会にします(^｡^)←写真の必要性

では、「美容のために食べるべきもの④」ということで、早速いきます。

⑦ケール

これは、ブロッコリーと同じく、「アブラナ科」の野菜です。

くすみ、しわに効果的。

ケールは鉄分とビタミンKを豊富に含むため、美肌効果抜群です。ちなみに、鉄分ってサプリで取ると逆に老けるかもしてない、って知ってましたか？病院で処方された場合ではなく、サプリメントで鉄分をとっている人多いかと思うのですが、それはやめた方がいい可能性があります。その話も今度しますね^ ^

ケールはスーパーで売ってるのを良く見るとは思うのですが、結構なくなっている場合も多いです。（置いている個数が少ない）もしない場合は、ほうれん草とキャベツ、ブロッコリーを混ぜて食べると同じような効果を得ることができるので、代用してみてください。

でも、最近ケールが優秀だという話をそこはかとなく聞くことが多いため、そのうちスーパーの店長さんが仕入れ数を増やしてくれると期待してます( ^ω^ )

⑧魚

そろそろ出てくるかな？と思ったところで登場です。

オメガ3が肌に良いとされています♪また、女性ホルモンの材料となる良質なタンパク質をとるなら「魚」を推奨します。

できるならばお刺身で摂るのがベスト！

魚の脂のサプリメントもどこでも売っているとは思いますが、できれば魚そのものを食べたいですね♪

特に良質な脂は青魚に多く含まれております。肌、体のためにも積極的に摂りましょう。

⑨シナモン

抗酸化作用が強く、成長ホルモンを増やすと言われています(^o^ )

コラーゲンの分解を遅らせる効果も！

また、抗菌作用があるため口臭予防などにもおすすめ。

ハチミツと一緒に摂ると、血管拡張、血糖値のコントロール、悪玉コレステロールの抑制効果が高まります！

とまぁ、残り1つなんですが時間の関係で明日に回します(；▽；)すいません。

というわけで、こんな話や施術にご興味ある方ぜひ一度体験にきてみてください♪

初回はカウンセリング込み¥16,500（2時間）で承っております。

土日は横浜、平日は横浜、都内を回っておりますので、ご希望日程などはメールフォーム、または公式ライン、インスタからお気軽にお問い合わせくださいませ。

それではまた明日^_^